اللوتين والاستهلاك اليومي

لوتين لحماية العين

هل تناول الأطعمة المذكورة وحده يلبي حاجة الجسم لهذه المادة الفعالة؟

اللوتين كمضاد للأكسدة لمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة هو أيضًا فعال جدًا في صحة العين والجلد. يوجد هذا العنصر في الأطعمة مثل الخضار الورقية الداكنة مثل اللفت والخس مع الأوراق الخضراء الداكنة، وكذلك في صفار البيض والذرة. هذا العنصر فعال في تحسين علاج الأمراض الفتاكة مثل السرطان وتضيق الأوعية الدموية.

هل تعلم بأن اللوتين الذي يُعرف ب (فيتامين العين) لا ينتجه جسم الانسان و يجب الحصول علية من بعض الاطعمة والمكملات الغذائية؟ ويجب على كل شخص في اي عمر كان في الطفولة او الشباب أو حتى كبار السن، تناوله يومياً !

الان يمكنكم الحصول على هذه المضاد للاكسدة الثمين، لصحة العين والجسم، في ميديسين فورسيل (Medicineforsell.com) ويوجد لدينا ب (20 و40 ملغ) وبأسعار منخفضة وذات جودة عالية، فتواصل معنا عبر الواتس اب.

المزید من المعلومات حول: استشارة عبر الإنترنت مع طبيب أخصائي مؤهل و بأقل سعر

يضم هذا المقال:

هل تناول الأطعمة المذكورة وحده يلبي حاجة الجسم لهذه المادة الفعالة؟
الكمية اليومية من اللوتين:
من هم الذين يحتاجون للوتين؟

هل تناول الأطعمة المذكورة وحده يلبي حاجة الجسم لهذه المادة الفعالة؟

للتعرف على هذا العنصر، من الضروري معرفة أن اللوتين عبارة عن كاروتين أصفر موجود أيضًا في الأطعمة الغيرصفراء.

جذبت هذه المادة المفيدة انتباه العديد من العلماء، كما يقول الدكتور فريدريك خاشيك، الأستاذ البارز في جامعة ميريلاند (نتحدث عادة عن بيتا كاروتين، كاروتينويد يسبب اللون البرتقالي للجزر، للوقاية من المرض) في حالة اللوتين، يؤثر اللوتين على صحة الإنسان بقدر تأثير بيتا كاروتين وربما أكثر.

يعتقد الخبراء أن هذا المضاد القوي للأكسدة يمكن أن يكون مضادًا للسرطان ومقاومًا للشيخوخة. هذه المادة موجودة في العديد من الأطعمة، لذلك يوصى بشدة بتضمين هذه المادة المفيدة جدًا في النظام الغذائي اليومي.

قد يكون من الضروري معرفة أنه بسبب استحالة قياس الكمية اللازمة من العناصر المفيدة لا يمكن الكشف عنها عن طريق تناول الطعام في الجسم، لذلك نوصي بضمان الحصول على الكمية المحددة والكمية اللازمة من الفيتامينات والعناصر الأساسية والمكملات قم بتضمينه في نظامك الغذائي اليومي.

المزيد من المعلومات حول: ما هي مصادر اللوتين وزيكسانثين؟

المزيد من المعلومات حول: ما هو فوائد فيتامين اللوتين وزيكسانثين؟

المزيد من المعلومات حول: اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك وجلدك

الكمية اليومية من اللوتين:

يوصي الخبراء بـ 4 إلى 6 مجم يوميًا. في الواقع، أظهرت الأبحاث الحكومية في الولايات المتحدة أن الأمريكيين، في المتوسط، يستهلكون حوالي 2 ملليجرام من اللوتين يوميًا.

تقول وزارة الزراعة الأمريكية إنه يمكن مضاعفة هذه الكمية بسهولة عن طريق تناول سلطة تحتوي على كوب واحد من السبانخ والبيض. هذه توفر 4 ملغ من اللوتين لجسمك.

الغوميد هو طحالب خضراء وحيدة الخلية تنمو وتنتج في ألمانيا، وهي أكبر مفاعل حيوي ضوئي في العالم، وتحتوي على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة المعززة للصحة. اللوتين والستازانتين والزياكسانثين وجميع أنواع الكاروتينات طبيعية 100٪ وتتدخل بطرق مختلفة لتقليل عملية الشيخوخة وحماية أعضاء الجسم. يمكن أن يؤدي تناول بضع حبات من الغوميد يوميًا إلى تلبية احتياجات جسمك بالكامل من مضادات الأكسدة القيمة.

حماية العين

من بين الفوائد الهامة لاستهلاك اللوتين الوقاية والعلاج من إعتام عدسة العين وقصر النظر الشيخوخي، وكلاهما يحدث عند البشر في سن الشيخوخة. اللوتين، إلى جانب (زياكسانثين، كاروتينويد آخر)، يشكلان الصبغة الصفراء للعين ويمتص ضوء الشمس الأزرق، وهو مكون ضار لأشعة الشمس. يثبت الباحثون أيضًا أن الوظيفة المضادة للأكسدة في اللوتين فعالة للغاية في حماية العينين من أضرار الأكسدة التي يسببها الضوء.

من هم الذين يحتاجون للوتين؟

بناءً على التفسيرات السابقة، يمكن الاستنتاج أن: المدخنين، مرضى السرطان، الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول، الأشخاص المصابون بأمراض العيون الناتجة عن الشيخوخة مثل إعتام عدسة العين أو جفاف العين، الأشخاص الذين يهتمون بصحة بشرتهم وفي بشكل عام، يمكن للأشخاص الأكثر عرضة للتلف التأكسدي والجذور الحرة بسبب تلوث الهواء وسوء التغذية والإجهاد وأشعة الشمس استخدام اللوتين كخيار أساسي وفعال في نظامهم الغذائي اليومي.

ضع في اعتبارك أيضًا أن اللوتين يذوب في الدهون، مما يعني أنك بحاجة إلى بعض الدهون لامتصاصه. (لذلك إذا كنت ترغب في امتصاص اللوتين في سلطة السبانخ، أضف القليل من زيت الزيتون عليه).

المزيد من المعلومات حول: الأطعمة الغنية باللوتين

المزيد من المعلومات حول: دور اللوتين والزانثين في صحة العين

المزيد من المعلومات حول: الاثار الجانبية لوتين

توصيات الوصفات الطبية

الجرعة الموصى بها من اللوتين للوقاية من الضرر التأكسدي وتقليل أعراض اضطرابات العين أو الجلد ما بين 6 و 30 مجم في اليوم للبالغين. الأشخاص الذين لا يأكلون الكثير من الخضار والفواكه، مثل كبار السن والمدخنات والنساء بعد سن اليأس، من المحتمل أن يكون لديهم نقص في هذه المادة ويجب عليهم تناول المكملات الغذائية. تُباع مكملات اللوتين في شكل كبسولات هلامية طرية في الصيدليات.

يوصى بتناول هذا المكمل مع الوجبات. لأن اللوتين مادة مغذية قابلة للذوبان في الدهون، فإنه يعمل بشكل أفضل عند تناوله مع أطعمة أوميغا 3. وينطبق الشيء نفسه على تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من اللوتين. جرب أشياء مثل اليقطين والجزر والبيض لزيادة الفعالية، مع مصادر الدهون الصحية مثل المكسرات أو جوز الهند أو زيت الزيتون أو الأفوكادو.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية، هناك حاجة إلى المزيد من اللوتين لعلاج اضطرابات العين أو السرطان والوقاية منها. على سبيل المثال، من بين المجموعات التي يجب أن تستخدم هذه المادة أكثر هم أولئك المصابون بالتليف الكيسي. لا يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يمتصون بعض الكاروتينات في الطعام وغالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من اللوتين في دمائهم.

المزيد من المعلومات حول: لوتين و خصائصها

المزيد من المعلومات حول: أي نوع من أمراض العين يمكن علاجها بالكركم؟

المزيد من المعلومات حول: ما هي امراض العين الخطيرة؟

المزيد من المعلومات حول: اهم طرق العناية بالعينين بطرق طبيعية

المزيد من المعلومات حول: 9 أطعمة تضر بصحة العينين

المزيد من المعلومات حول: تاثير التدخين على العين

المزيد من المعلومات حول: فيتامين أ : من الألف الي الياء

المزيد من المعلومات حول: 9 فيتامينات مهمة لصحة عيونك.. تعرف عليها

المزيد من المعلومات حول: طرق طبيعية للحصول على عيون كبيرة و جميلة

أظهر المَراجع