Published by medicineforsell@DmiN

اليوغا للعيون: العلاج السحري للتخلص من ضغط العين وتحسين البصر!

جدول المحتويات

ماهي التمارين الأكثر فعالية في تقوية عضلات العين؟

هل هناك حركات يوغا خاصة بالعيون؟

ما هي كيفية عمل تمارين اليوغا للعين؟

في حالة الإفراط في استخدام العين، قد تعاني العين من اضطرابات في الرؤية، والتي يمكن إراحتها عن طريق ممارسة تمارين اليوغا على العين والقضاء على هذه المشاكل.

تعتبر اليوغا تمرينًا رائعًا لأنها علاج لأي مرض وتزيد من وظيفة جميع أعضاء الجسم المختلفة. العين ليست استثناء، ستساعدك الممارسة المنتظمة لبعض أوضاع اليوغا على التغلب على قصر النظر وطول النظر والاضطرابات البصرية الأخرى والتغلب عليها.

للحصول على كافة الخدمات الطبية والعلاجية للعيون يمكنكم التواصل مع نخبة من افضل الاطباء المتخصصين في امراض العيون لميديسين فورسيل (Medicineforsell.com) عبر الواتس اب.

المزيد من المعلومات حول: استشارة عبر الإنترنت مع طبيب أخصائي مؤهل و بأقل سعر

المزيد من المعلومات حول: جراحة تصحيح الاخطاء الانكساري العين في ايران

المزيد من المعلومات حول: عملية الليزر للعيون في ايران

يضم هذه المقال العنواين التالية:

المشاكل البصرية
كل ما يجب معرفته قبل ممارسة اليوغا للعيون

المشاكل البصرية

يعاني حوالي 35٪ من سكان العالم من قصر النظر أو فرط الحركة، وهو ما يوصف النظارات غالبًا للتغلب على هذه المشكلة، لكن لا تتفاجأ إذا كنت لا تعلم أن النظارات لا تحل مشكلة الرؤية، في الواقع، يمكن للعدسات القوية أن تزيد المشكلة سوءًا، لذا فإن ارتداء النظارات مهم فقط إذا لزم الأمر.

الجلوكوما هو مرض العين الوحيد الناجم عن تحفيز الالتهابات البكتيرية، ولكن بعد ذلك، يمكن لليوغا أن تعالج جميع المشاكل الناجمة عن الأداء غير السليم لعضلات العين أو بسبب الإجهاد الشديد. يمكنك تحسين بصرك ببضعة أشهر فقط من التمارين المنتظمة.

المزيد من المعلومات حول: فحص العين: أهمية الفحص السنوي

المزيد من المعلومات حول: فحص النظر، طريقة اجراء الفحص وتحليل النتائج

كل ما يجب معرفته قبل ممارسة اليوغا للعيون

يوصى بغسل عينيك بالماء البارد قبل البدء بهذه التمارين.

أيضًا، حافظ على عمودك الفقري ورأسك مستقيمين تمامًا عند ممارسة هذه الوضعيات.

حركات اليوغا الخاصة بالعيون:

تحسين بصرك بشكل طبيعي

فيما يلي تمارين من اليوجا وهي بالتأكيد فعالة في تحسين الرؤية.

اللمس براحة يدك

للبدء، اجلس بشكل مستقيم وأغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا. إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك التفكير في ولاية ساخسانا أو فاجراسانا. كن هادئ.

افركي راحتي يديك معًا لتدفئتهما ثم ضعيهما على جفونك.

انقل دفء راحة يدك إلى عينيك، والتي، إذا كنت قد قرأت بالفعل في مقالات أخرى عن الصحة الرطبة، تجعل بصرك أغمق وترخي العضلات للاسترخاء.

داوم على هذا الحركة حتى تمتص عينيك كل حرارة راحة يدك تمامًا ثم ارفع يديك أخيرًا بينما تكون عيناك مغلقتين.

افعل هذا ثلاث مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

وميض

اجلس في وضع التأمل ويمكنك التفكير في حركة Padmasana من أجل الراحة. أبقِ عينيك مفتوحتين وأومض الآن 10 مرات بسرعة.

أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا لمدة 20 ثانية واسترخي.

كرر هذا التمرين 5 مرات للحصول على أفضل النتائج.

انظر إلى الجانبين وأدر العيون

اجلس في وضع داند أسانا، مع وضع ساقيك أمامك مباشرة.

ارفع ذراعيك، واقبض قبضتيك، ووجه إبهامك لأعلى، وانظر إلى مكان مستقيم أمامك. لاحظ أنه يجب تثبيت رأسك في هذا الوضع ويجب أن يتغير تركيزك على النحو التالي:

من الفراغ بين الحاجبين، قم بإجراء عملية الشهيق وقم بإجراء عملية الزفير من الإبهام الأيسر.

كرر هذا التمرين 15-20 مرة ثم أغمض عينيك واسترخي.

المزيد من المعلومات حول: قوموا باجراء فحص النظر على الانترنت الان!

المزيد من المعلومات حول: طرق فحص صحة القرنية

انظر من الأمام إلى الجانبين

اجلس في وضع Dand Asana وقم بتمديد رجليك. أغلق معصمك الأيسر واسترح على ركبتك اليسرى، مع توجيه إبهامك لأعلى والنظر إلى نقطة مستقيمة أمامك. يجب تثبيت رأسك في هذا الوضع ويجب أن يتغير تركيزك على النحو التالي:

اضبط نظرك على إبهامك الأيسر وزفر.

ركز على النقطة المعاكسة وقم بعمل الشهيق.

كرر بإبهامك الأيمن. كرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل لكلا الجانبين ثم أغمض عينيك واسترخي.

تدوير العينين

اجلس في وضع مريح ومدد رجليك وضع راحة يدك اليسرى على ركبتك اليسرى وحافظ على قبضة يدك اليمنى فوق ركبتك اليمنى ووجه إبهامك لأعلى وتأكد من أن كوعك مستقيم.

حافظ على ثبات رأسك وركز نظرك على إبهامك. حافظ على إبهامك في دائرة مع الحفاظ على استقامة كوعك تمامًا، وحرك نظرك عن طريق تحريك إبهامك. كرر هذا التمرين 5 مرات في اتجاه عقارب الساعة و 5 عكس اتجاه عقارب الساعة. تذكر أن تخرج الزفير عند الانتهاء من نصف الدائرة. كرر هذا التمرين بإبهامك الأيسر.

اغمض عينيك واسترخ.

انظر من أعلى إلى أسفل

اجلس في وضع Dand Asana وقم بتمديد رجليك.

الآن ضع القبضة المغلقة بكلتا يديك على الركبة المقابلة وأظهر إبهام كلتا يديك لأعلى. ضع قبضة يدك اليمنى فوق ركبتك اليمنى وتأكد من أن كوعك مستقيم. أثناء القيام بذلك، اتبع نظرك بحركة إبهامك وقم بعمل الشهيق. عندما يصل إبهامك إلى أعلى نقطة له، أعده إلى موضعه الأصلي، وعندما يتحرك إبهامك لأسفل، انظر في نفس الاتجاه وازفر، وحافظ على ثبات رأسك.

كرر هذا التمرين بإصبعك الأيسر ولف 5 مرات لكل إصبع.

انظر إلى طرف الأنف

ضع في اعتبارك ساخاسانا وبادماسانا وارفع ذراعك الأيمن بحيث يكون أمام أنفك مباشرة. قبضة راحة يدك اليمنى واترك إبهامك يشير لأعلى. اسمح لعينيك بالتركيز على طرف إبهامك والزفير. اثنِ الذراع بحيث يكون الإبهام في اتجاه طرف الأنف وقم بتثبيته بينما تتبع نظرك حركة إبهامك. أبق عينيك على طرف أنفك لبضع ثوان وقم بإجراء عملية الشهيق.

افرد ذراعيك وازفر وأنت تنظر إلى إبهامك. كرر هذا 5 مرات.

المزيد من المعلومات حول: فحص القناة الدمعية

المزيد من المعلومات حول: فحص العين: اختبار نظر في المنزل

ابحث عن قريب وبعيد

كانت إحدى التقنيات المقترحة سابقًا هي قسم الصحة الرطبة في هذا التمرين؛ قف بجانب النافذة حتى تتمكن من النظر إلى الأفق ووضع يديك بجانبك والنظر إلى نقطة محورية لمدة 5-10 ثوانٍ ثم قم بالزفير.

ركز الآن على طرف أنفك لمدة 5-10 ثوان وقم بإجراء عملية الشهيق.

قم بهذا التمرين 10-15 مرة على الأقل.

بعد الانتهاء من هذه التمارين، استلقِ في وضعية شاواسانة لمدة 10 دقائق واسترخي.

قم بتمارين يوغا العين هذه واجعلها عادة لأن عينيك هي مرآة روحك لذا عليك أن تعتني بها.

المزيد من المعلومات حول: أمراض العيون

المزيد من المعلومات حول: كيف يمكننا حماية أعيننا أمام الأضواء والألوان الضارة؟

المزيد من المعلومات حول: اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك وجلدك

المزيد من المعلومات حول: برنامج التمرين وراحة العين لمستخدمي الكمبيوتر

المزيد من المعلومات حول: كيف يمكنك حماية عينيك عند قراءة الكتب الإلكترونية؟

المزيد من المعلومات حول: طرق طبيعية للحصول على عيون كبيرة و جميلة

المزيد من المعلومات حول: تمارين العين

المزيد من المعلومات حول: الصحة البصرية | كِبَار السن (أكثر من 60 سنة)