إجهاد العين: الأعراض والعلاجات المنزلية
من أهم أسباب الإرهاق والحرقان في عينيك
ما الأعراض المصاحبة لإجهاد وتهيج العين؟
كيف يمكن علاج إجهاد العين؟
اليوم، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لإرهاق العين وتهيّجها هو الاستخدام طويل الأمد للهاتف أو الكمبيوتر، مما قد يؤدي إلى مشاكل أخرى في العين.
لقد عانينا جميعًا من إجهاد العين مرارًا وتكرارًا. في عالم اليوم الرقمي، حيث يتم كل شيء عن طريق أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، يعد إجهاد العين من التحديق في الشاشة أو شاشة الهاتف لفترة طويلة أمرًا شائعًا للغاية.
للحصول على كافة الخدمات الطبية والعلاجية للعيون يمكنكم التواصل مع نخبة من افضل الاطباء المتخصصين في امراض العيون لميديسين فورسيل (Medicineforsell.com) عبر الواتس اب.
المزيد من المعلومات حول: جراحة تصحيح الاخطاء الانكساري العين في ايران
المزيد من المعلومات حول: دكتور أون لاين: استشارات طبية على الهاتف
يضم هذا المقال:
- ما الذي يسبب إرهاق العين؟
- الأعراض المصاحبة للإرهاق وتهيج العين
- كيف تمنع إرهاق العين؟
- كيف يمكن علاج إرهاق العين؟
- العلاجات المنزلية لتخفيف إجهاد العين
إجهاد العين، والذي غالبًا ما يكون علامة على ضعف شديد في العين أو الاستخدام الشديد، يقلل من إنتاجية الشخص ويجعله يشعر بالمرض. في هذا القسم من ميديسين فورسيل، سنناقش الأسباب الأكثر شيوعًا لإرهاق العين وحلولها العلاجية.
ما الذي يسبب إرهاق العين؟
أي نشاط يتطلب استخدامًا طويل الأمد للعين دون راحة يمكن أن يسبب إرهاقًا للعين، ومن أكثر الأسباب شيوعًا:
التحديق المطول في شاشات الكمبيوتر، والهواتف الذكية، وأجهزة التلفزيون:
مع التركيز على الكلمات والأشياء الأخرى التي تجعل من هذا متلازمة مشاهدة الشاشة.
تقليل معدل الوميض:
المعدل القياسي للوميض هو حوالي 12 إلى 18 مرة في الدقيقة، لكن التحديق في الشاشة والقراءة أو مشاهدة شيء ما فيها يقلل من عدد الومضات لدى الشخص، وهذا يسبب إرهاقًا واحمرارًا وانتفاخًا في العينين.
وجود ضوء خافت في البيئة:
يؤدي عدم وجود إضاءة كافية في البيئة إلى الضغط على العينين لأن هناك حاجة إلى مزيد من التركيز لرؤية الأشياء أو قراءة المحتوى.
قلة النوم:
النوم يريح عضلات العين، وقلة النوم تؤدي إلى الإرهاق والاحمرار والتهاب العينين.
عدم استخدام النظارات إذا كانت العين ضعيفة:
إذا كنت لا ترتدي نظارة عندما تكون عيناك ضعيفة، فستضطر عيناك إلى العمل بجدية أكبر وتحمل المزيد من الضغط لتتمكن من اكتشاف الأشياء أو الأشياء بدقة، مما يسبب بالإضافة إلى إجهاد عينيك، كما يسبب الصداع.
المزيد من المعلومات حول: رمش العين المتكرر
المزيد من المعلومات حول: أمراض العين وكيفية الوقاية منها
المزيد من المعلومات حول: ما هي أعراض التسمم بالميثانول على العين؟
الحساسية:
وفقًا لكريستوفر ساندرز، جراح التجميل في ولاية بنسلفانيا، تسبب الحساسية إفراز مادة كيميائية تسمى الهيستامين، والتي يمكن أن توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم تحت العينين، كما يتسبب الهيستامين في حدوث تورم وحكة والتهاب وتراكم السوائل تحت العينين. كما يسبب الهالات السوداء حول العينين ويجعل العيون تبدو متعبة.
يساعد استخدام مضادات الهيستامين وكذلك الكمادات الباردة على تقليل هذه الأعراض وتحسينها بشكل أسرع.
علم الوراثة:
وفقًا للدكتور سوندرز، فإن بعض الأشخاص يكونون عرضة للهالات السوداء حول أعينهم بسبب الصفات الوراثية، والتي ترتبط بتفاعل الجلد مع الدهون تحتها. هذه الهالات السوداء حول العين تجعل عيون الشخص تبدو متعبة.
الجفاف:
كما قلنا عدة مرات، فإن الجفاف لا يضر بصحتنا فحسب، بل يسبب لنا أيضًا الشعور بالتعب ونعاس العينين حتى بعد 8 ساعات من النوم المفيد.
يقلل الجفاف من حجم الدم في الجسم ويتعارض أيضًا مع نشاط القلب. العيون والجلد المحيط بها حساسان جدا لجفاف الجسم.
المزيد من المعلومات حول: تجربتي مع جفاف العين
الأوعية البارزة:
في بعض الأشخاص ذوي البشرة الرقيقة جدًا حول عيونهم، تجعل الأوعية الدموية الداكنة حول العين عيونهم تبدو متعبة.
وبحسب دكتور هالدو فإن استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين K يمكن أن تقلل من ظهور الهالات السوداء حول العينين، وبالطبع فإن استخدام هذا الكريم في جميع الأشخاص ليس له نتائج إيجابية، لذلك من الأفضل استخدام هذا الكريم أولاً من أجل بضعة أيام: استخدم إحدى عينيك، وإذا رأيت تأثيرات إيجابية، فاستخدمها لعينك الأخرى أيضًا.
العمر:
تؤدي الشيخوخة إلى سواد حول العينين، وذلك لأنه مع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين في طبقات الجلد ويصبح الجلد أرق ويفقد مرونته، ومع ظهور طفح جلدي رقيق تظهر الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد وحول العيون، و تبدوعيناك متعبة. يتسبب إنتاج الكولاجين أيضًا في ظهور شوائب في الجلد.
استهلاك الأطعمة المالحة:
قد يكون الانتفاخ تحت العينين نتيجة لتراكم السوائل تحت العينين، وقد يكون ذلك بسبب تناول الملح بكميات كبيرة، ووفقًا لأطباء الأمراض الجلدية، لتقليل الانتفاخ تحت العين، من الأفضل تقليل تناول الملح وزيادة الماء. اشرب وضعي وسادتين تحت رأسك للنوم واستخدمي كريمات العين التي تحتوي على قهوة الكافيين النقية 100٪.
الأعراض المصاحبة للإرهاق وتهيج العين
- تهيج واحمرار في العين
- عيون جافة
- ترطيب دائم للعيون
- عدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز
- الحساسية للضوء
- الشعور بألم في الظهر والرقبة والكتفين
- الشعور بثقل في العيون
- الصداع
المزيد من المعلومات حول: احمرار العين
المزيد من المعلومات حول: السبب وأفضل الطرق لعلاج تهيج العين
كيف تمنع إرهاق العين؟
في بعض الحالات، قد يكون إجهاد العين علامة على حالة كامنة يجب إحالتها إلى الطبيب للتشخيص والعلاج.
- الحصول على قسط كاف من النوم
- عند قراءة كتاب ومشاهدة التلفاز والعمل مع الكمبيوتر، تأكد من أن البيئة مضاءة جيدًا
- عند القيام بأشياء تتطلب الكثير من التركيز، استرح بانتظام ولا تضغط كثيرًا على عينيك
- إذا كانت عيناك ضعيفة، فتأكد من استخدام النظارات الطبية المناسبة مع رقم عينك
- تذكر أن ترمش بانتظام عند العمل مع الكمبيوتر لمنع السطح الداخلي لعينيك من الجفاف
كيف يمكن علاج إرهاق العين؟
بغض النظر عن مدى اهتمامك بعيونك، يمكن أحيانًا علاج إرهاق العين دون رؤية الطبيب، ولكن إذا استمرت الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب.
العلاجات المنزلية لتخفيف إجهاد العين
- أغمض عينيك لمدة 5 دقائق على الأقل للسماح لها بالراحة
- احصل على النوم الكافي
- استخدم قطرات العين لتقليل الألم والاحمرار
- قم بإزالة العدسة من العين (إذا كنت تستخدم هذه العدسات)
- ضع كمادات ساخنة وباردة على عينيك
- لمنع جفاف سطح العين، يمكنك استخدام المبخر لترطيب الهواء في منزلك
نصائح للأشخاص الذين يستخدمون العدسات
تشتهر العدسات بأنها تسبب جفاف العين وتزيد من حدته مما يسبب الاحمرار والتعب خاصة لمن يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كثيرًا أو يقضون وقتًا طويلاً في قراءة الكتب، هذا صحيح.
في مثل هذه الحالة، قد تكون معرفة بعض النصائح مفيدة لك، بما في ذلك:
أخرج العدسات من عينيك وضعها جانبًا لفترة من الوقت واستخدم النظارات.
لا تنم أبدًا قبل إزالة العدسة من عينيك.
كن حذرًا عند إزالتها أو وضعها داخل عينيك واحرص على النظافة في الاحتفاظ بها.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
إذا لم يزول التعب وعدم وضوح الرؤية مع الرعاية المذكورة، فقد يكون ذلك علامة على ضعف عينيك وتحتاج إلى ارتداء النظارات.
يمكن أن تشير الحكة والاحمرار والألم في العين أيضًا إلى جفاف العين أو الحساسية.
راجع طبيب عيون على الفور إذا أصبحت عيناك حمراء أو منتفخة أو مبللة أو متهيجة أو مشوشة أو حساسة للضوء.
المزيد من المعلومات حول: انسداد القناة الدمعية: التشخيص والعلاج
المزيد من المعلومات حول: رهاب الضوء.. تعرف على الأسباب وطرق العلاج
المزيد من المعلومات حول: إحمرار العيون عند الأطفال
المزيد من المعلومات حول: هل العدسات اللاصقه تضر العين؟
