نصائح وحالات مهمة في العناية بالعيون
العناية بالعين الروح
أعيننا هي نافذة على عالمنا ، ومن المهم أن نحميها جيدًا. أشياء مثل زيارة الطبيب بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وإراحة عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عينيك. في ما يلي ، سوف نتعرف على الأشياء التي يجب مراعاتها للعناية بالعيون. للحفاظ على صحة عينيك ، تحتاج إلى زيارة طبيب عيون بانتظام. حاول معرفة المزيد عن عينيك واسأل طبيبك عن أي أسئلة قد تكون لديك.
سيساعدك تعلم المزيد عن العين والمعلومات حول الوقاية من أمراض العيون على الشعور بمزيد من التحكم في صحتك.
نصائح ونصائح للعناية بالعيون
مبادئ العناية بالعيون
هل تعلم أن الدراسة في الضوء الساطع يمكن أن تسبب الضرر أيضًا ، إنها الدراسة في الضوء الساطع التي تم الحديث عنها بشكل كاف في كل مكان. يمكن اقتراح آليات مختلفة لتشكيل هذا الضرر ، إحداها زيادة سطوع الشاشة.
يجب أن تكون الشاشة أكثر سطوعًا حتى يمكن رؤيتها جيدًا في البيئات الساطعة. نقوم بذلك يدويًا أو تقوم العديد من أجهزتنا (مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية) بإجراء هذا التغيير تلقائيًا. بالتأكيد ليس من المفيد أو المنطقي جعل مصدر الضوء أمام أعيننا أقوى بلا داعٍ. انعكاس الضوء ليس بالشيء الجيد أيضًا.
في السنوات الأخيرة ، انتشرت الطلاءات المضادة للوهج بشكل كبير ويمكن رؤية العينات في كل مكان. الأغطية التي توضع على الشاشات وتحد من انعكاس الضوء فيها. أيضًا ، يفترض الكثير منا ، عند شراء وتثبيت شاشات لشاشات المحمول الخاصة بنا (تُباع على شكل زجاج أو ما شابه) ، أن الشفافية والمتانة هي الأشياء الوحيدة المهمة التي يجب مراعاتها ، وربما تلك الموجودة في الأعمال التجارية. هناك هواتف محمولة وأجهزة كمبيوتر محمولة ، يمكنهم تزويدنا بتفسيرات ومعلومات أفضل بكثير في هذا المجال.
تعد المواعيد المنتظمة مع طبيب العيون ضرورية لمنع تلف البقعة ومشاكل الرؤية الأخرى. سيتبع فقدان الوزن إرهاق وإرهاق مستمر. يمكن أن يدفع داء السكري العينين إلى درجة العمى التام. وفقًا للعلماء ، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أكثر عرضة بنسبة 72 في المائة للإصابة بإعتام عدسة العين ، كما أن غير المصابين بالسكري معرضون مرتين للإصابة بالزرق.
العناية بالعين عند العمل مع الكمبيوتر
أفضل طريقة للعناية بعيونك عند العمل مع الكمبيوتر هي التوقف عن العمل لمدة 30 دقيقة إلى ساعة والنظر بعيدًا والغمز بشكل منتظم ، فهذا ينشط التيارات العصبية في العين ويمنع قصر النظر.
كراسي الكمبيوتر لها تأثير كبير على صحة عينيك ، لذا فإن شراء كرسي مناسب يستحق الوقت. خذ ضوء غرفتك على محمل الجد أيضًا. ضع شاشتك حيث لا ينعكس الضوء المباشر للنافذة أو المصباح فوق رأسك. كما تعلم ، يفتح تلميذ العين ويغلق بما يتناسب مع الضوء الذي يضيء عليه. وإلا تدفع العين نفسها للتكيف إلى البيئة ، لذلك لا تنظر أبدًا إلى شاشة هاتفك المحمول أو الكمبيوتر اللوحي بشكل متكرر في بيئة مظلمة.
يجب أن يكون مركز الشاشة أسفل عينيك بحوالي 10 إلى 20 سم. تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى انخفاض الجفون وتقليل تعرض منطقة العين للهواء. كما أنه يقلل من إجهاد الرقبة والكتف. في هذه الحالات ، يجب وضع كل من الشاشة على الارتفاع المناسب وتعديل ارتفاع الكرسي بالنسبة للمكتب بحيث يكون ساعدك موازيًا للأرض عند العمل باستخدام لوحة المفاتيح.
تجنب التحديق في الشاشة قدر الإمكان
ابحث عن طرق للاستماع إلى الصوت فقط بدلاً من التحديق في الشاشة وطرق أخرى ، أو إذا كنت ستشاهد فيلمًا ، إذا كان لديك تلفزيون LED أو أنواع أخرى أكثر حداثة ، فابحث عن طرق يمكنك مشاهدتها الفيلم الذي تريده على التلفزيون. يعتقد أطباء العيون أنه لكل 40 دقيقة من البحث عن كثب ، يجب أن تنظر بعيدًا لبضع دقائق أو تغمض عينيك لبضع دقائق. هذا يعني أنه بعد استخدام الكمبيوتر لفترة ، انظر بعيدًا لبضع دقائق حتى ترتخي عضلات عينك ولن تتعب وجفاف العين ، وهو من المضاعفات الشائعة لاستخدام الكمبيوتر.
ماذا عن إصابات العين في التزلج؟
كمية الإشعاع الضوئي ، أو الإشعاع والانعكاس في المناطق الجبلية والثلجية ، هي أضعاف كمية الإشعاع التي تنعكس في الظروف غير الثلجية. لذلك ، من خلال النظر مباشرة إلى الثلج ، خاصة في الطقس المشمس ، يدخل الكثير من الأشعة فوق البنفسجية إلى العين ، مما قد يكون ضارًا بالعين ، بحيث يمكن للإشعاع المنبعث من انعكاس الثلج أن يسبب تقرحات القرنية ، وهي ظاهرة. يطلق عليه العمى الثلجي.
كيف تظهر المشاكل الناجمة عن العمى الثلجي عن نفسها؟
غالبًا ما يكون التهاب القرنية السطحي أو قرحة القرنية ثنائيًا ومؤلماً ولا يستطيع الشخص فتح عينيه. تحولت العيون إلى اللون الأحمر وهناك الكثير من الدموع. عند بعض الناس ، هناك احتمال لجفاف العين والشعور بالرمال فيها ، وانخفاض الرؤية وعدم وضوح الصور ، وحركات العين المؤلمة.
ما هي نصيحتك للأشخاص الذين يتعاملون بشكل متكرر مع انعكاس ضوء الثلج ، مثل المتزلجين أو السائقين الذين يقودون سياراتهم على الطريق؟
يُنصح السائقون في المناطق الثلجية بارتداء النظارات الشمسية والنظارات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية. كما يجب إغلاق نوافذ السيارة حتى لا يعاني هؤلاء الأشخاص من جفاف العين بسبب الرياح والبرد. بالنسبة للآخرين ، وخاصة المتزلجين والمتسلقين ، يوصى باستخدام النظارات الواقية ذات الألوان الفاتحة والداكنة.
نصائح لحماية العينين من الجفاف في الشتاء
ما هي خصائص النظارات التي ذكرتها؟
هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام النظارات لمكافحة العمى الثلجي. أولاً ، يجب أن تحتوي النظارات على طبقة مضادة للأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، لا يمكن أن يكون ظلام النظارات وحده مؤشرًا جيدًا على ملاءمة النظارات ، لأن النظارات التي تحتوي على زجاج داكن فقط ولا تحتوي على طبقة واقية تتسبب في تمدد حدقة العين وبالتالي تلقي المزيد من الإشعاع.
كيف تتأكد من أنها قياسية عند شراء نظارات الإشعاع؟
أفضل طريقة هي الحصول على النظارات اللازمة للتزلج على الجليد بنصيحة طبيب عيون ومن متاجر مرموقة وخاضعة للإشراف ، وإذا لم تكن متأكدًا من مستوى النظارات ، فاطلب من البائع التحقق منها بأجهزة خاصة.
الاستلقاء تحت أشعة الشمس وأضراره الجسيمة للعيون
في بعض البلدان ، تقضي الحكومة بأن يرتدي العملاء النظارات الشمسية أثناء الاستلقاء تحت أشعة الشمس. إذا تعرضت العين لأشعة UVA أثناء الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، تلتهب القرنية وقد تفقد الرؤية إلى الأبد.
إذا كنت تعتقد أن مجرد إغلاق عينيك أثناء الاستلقاء تحت أشعة الشمس يمكن أن يمنعهم من التلف ، فأنت مخطئ بشدة. لأن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من مقصورة التشمس الاصطناعي يمكن أن تسبب أضرارًا طويلة المدى ، والزوائد في العين وسرطان الجلد على الجفون. جلد الجفن رقيق جدا وحساس ويجب حمايته. في بعض مراكز الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، بحجة الدباغة حول العينين ، يمنعون استخدام النظارات الشمسية ، ولهذا أنصحك بإعطاء الأولوية لصحة عينيك في المقام الأول.
نصائح النظافة للعناية بالعيون
الاستخدام المنتظم للأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مختلفة وخاصة فيتامين أ في النظام الغذائي. فيتامين أ في الكبد ومخلفاتها وصفار البيض والحليب عالي الدسم والزبدة وزيت كبد سمك القد والأسماك الصغيرة والكبد وبعض الأعشاب مثل السبانخ والخس والخضروات الصفراء مثل الجزر والكوسا والفواكه الصفراء والبرتقالية مثل المشمش هي المشمش ، الكاكي ، الموز ، البطيخ والحمضيات.
احصول على قسط كافٍ من النوم والراحة
التمرين في ضوء مناسب هو ضوء جيد يكون ساطعًا بدرجة كافية وغير مبهر وموزع بالتساوي. الضوء المنخفض أو المبهر يجعل العين تعمل بجهد أكبر ويزيد من الضغط عليها. في هذه الحالة ، تتعب العيون عاجلاً وأكثر. القراءة في ضوء كافٍ على أولئك الذين يقرؤون في السرير أو نصف جالسين أو مستلقين والكتاب أمام أعينهم ، أن يضبطوا ضوء القراءة بحيث يكون الضوء من فوق السرير أو من المصباح الموجود خلف السرير قليلًا. تألق في الكتاب. يجب ألا يضيء الضوء أمام العينين. تنطبق هذه التوصية أيضًا على سائقي السيارات. لذلك ، بعد ساعة ونصف من القيادة ، عليك أن تمسك السيارة وتريح عينيك لفترة قصيرة. نظرًا لسهولة إصابة العين بالعدوى ، يجب غسل المنطقة المحيطة بالعينين والجفون بشكل متكرر وتجفيفها بمنشفة ناعمة. أيضًا ، إذا دخل أي جسم غريب إلى العين أو داخل الجفن ، فيجب إزالته بزاوية قطعة قماش نظيفة وبعناية كبيرة. في هذه الحالة ، لا تفرك العينين. إجهاد العين وحده ليس مرضا. بل هي حالة تحذر الناس من توخي مزيد من الحرص على عدم الإصابة بالرؤوس السوداء. لأن ضغط العين عامل يزيد من خطر الإصابة بالجلوكوما. لهذا السبب يسمي البعض مشكلة ضغط العين “عرضة للرؤوس السوداء”. يمكن أن يُظهر اختبار العين ما إذا كان العصب البصري مصابًا بالرؤوس السوداء.
ما هي أسباب ارتفاع ضغط العين؟
من أسباب زيادة ضغط العين أمراض العيون. ومع ذلك ، في هذه المقالة ، ينصب تركيزنا بشكل أكبر على دراسة زيادة ضغط العين دون الإضرار بالعصب البصري وتقليل الرؤية.
ترتبط الرؤوس السوداء بانخفاض الرؤية وتلف العصب البصري. عادة ما ترتبط الرؤوس السوداء بزيادة ضغط العين ، ولكن في بعض الأحيان قد لا تغير الرؤوس السوداء ضغط العين. يعاني ما بين 800000 ومليون إيراني من الجلوكوما ، وهو السبب الأكثر شيوعًا للعمى وضعف البصر.
ومع ذلك ، فإن 80٪ من هؤلاء الناس غير مدركين لمرضهم. تظهر هذه الإحصائيات أهمية منع هذا الاضطراب والتحكم الدقيق في مرضى ضغط العين. بشكل عام ، كانت الدراسات التي أجريت على مدار العشرين عامًا الماضية مفيدة في تحديد الأشخاص الذين يعانون من ضغط العين. يعاني حوالي 3 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من ضغط العين من انسداد الشرايين داخل شبكية العين.
هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر. لهذا السبب ، من المستحسن أن يحافظ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على ضغط العين أقل من 25 ملم. تظهر بعض الدراسات أن متوسط ضغط العين لدى الأمريكيين من أصل أفريقي أعلى من البيض. في حين أن بعض الدراسات الأخرى لا تظهر أي فرق. مع زيادة خطر ظهور الرؤوس السوداء مع تقدم العمر ، يزداد الضغط في العين ببطء مع تقدم العمر.
إن تجاوز سن الأربعين عامل يزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية وإجهاد العين. زيادة ضغط العين عند الشباب مدعاة للقلق. نظرًا لأن هؤلاء الأشخاص يجب أن يعيشوا سنوات أطول مع ارتفاع ضغط العين ، فمن المرجح أن يصابوا بتلف في العصب البصري.
الأكثر قراءة:
كل ما يتعلق بارتفاع ضغط العين + طرق علاج طبيعية
أعراض ضغط العين
عادة لا تظهر أي أعراض على معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، فإن الفحوصات المنتظمة التي يقوم بها طبيب العيون مهمة للغاية لتحديد ما إذا كان العصب البصري قد تضرر بسبب زيادة ضغط العين.
العلاج المنزلي لصدمات العين
كمادة ساخنة لعلاج الهالات السوداء
هذه واحدة من أكثر النصائح فعالية حول كيفية علاج الهالات السوداء والكدمات. إذا كان لا يجب وضع الكمادات الباردة على كبار السن أو الأطفال ، يمكنك استخدام كمادات الماء الساخن ، بالإضافة إلى ذلك ، بعد استخدام البرد لمدة 48 ساعة ، يمكنك أيضًا استخدام هذا العلاج للمساعدة في تسريع عملية الشفاء. عندما يتم تطبيق القوة على العين ، تتلف المنطقة المحيطة بها ، وفي الوقت نفسه ، يتقطع تدفق الدم وتتشكل الجلطات حول العين. تساعد الكمادات الدافئة مع التدليك اللطيف على تحسين الدورة الدموية وتقليل الكدمات والتورم. لقد رأيت كثيرًا من الناس يستخدمون الزيوت الساخنة لعلاج الكدمات ، والتي لها تأثير مماثل للكمادات الساخنة.
لإجراء علاج رضح العين هذا ، انقع منشفة نظيفة في ماء دافئ واتركها على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. لا تستخدم الماء شديد السخونة لأن ذلك قد يسبب حروقًا ويزيد الحالة سوءًا. يجب أن تكون درجة الحرارة بين 37 و 45 درجة مئوية. كرر هذا كل عشر دقائق. يمكنك استخدام هذا العلاج من 5 إلى 6 مرات يوميًا للحصول على النتائج التي تريدها.
ملحوظة: لا تضع المنشفة مباشرة على العين وتطبق فقط على المنطقة المحيطة بالعين.
البطاطس النيئة لعلاج الكدمات وسواد العيون
قطّع حبة بطاطس نيئة متوسطة الحجم. ثم ضعيها في الفريزر وضعي هذه القطع على المنطقة المصابة وافعلي ذلك عدة مرات في اليوم للتخلص من تورم وكدمات العينين.
شاي الميرمية لعلاج الهالات السوداء والكدمات على العينين
يُغلى بعض شاي المريمية في قدر ويُترك ليبرد ، ثم يُسكب في قطعة قماش قطنية نظيفة ؛ بعد ذلك ، قم بتطبيقه على المنطقة المصابة لمدة ساعة.
علاج الكدمات الناتجة عن رضوض العين باستخدام القطيفة
امزج أونصة واحدة من القطيفة المجففة مع كوب من زيت الزيتون. ثم اسكبيهم في وعاء لمدة ستة أسابيع. ثم نضيف إليها أونصة ثانية من شمع العسل وتخلط جيداً ، ثم نضيف إليها بعض الزيت الساخن وبعد أن تبرد توضع على المنطقة المرغوبة.
ملاحظة: هذه الطريقة غير مناسبة للحوامل والأطفال.
علاج كدمات العيون بالبيض المسلوق:
من أبسط وأقدم العلاجات المنزلية إزالة الهالات السوداء والكدمات على العينين. على الرغم من عدم وجود دليل علمي وراء هذه الطريقة ، يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال تدليك البويضة على المنطقة المصابة ، يمكنك التخلص من الكدمات وسواد العيون. يمكن طهيه بسبب حرارة البيضة مما يقلل التورم والألم. تأثير الحرارة هو زيادة تدفق الدم ، كما أن تسريع تدفق الدم يزيد من الشفاء.
هذا العلاج بسيط للغاية
اسلقي بيضة أو بيضتين في ماء ساخن. ثم يقشر البيض المسلوق ويوضع حول العينين.
كرر هذا الإجراء 2 إلى 3 مرات في اليوم
علاج كدمات العين والهالات السوداء بالبصل
يحتوي البصل على الكثير من المواد الكيميائية ، ولهذا يُعرف بأنه مادة طبيعية ذات خصائص مضادة للالتهابات. يقوي جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى أن الكبريت الموجود في البصل يساعد على منع إنتاج الإنزيمات التي تسبب التعب. البصل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ويستخدم أيضًا لتقليل الألم. لديهم أيضًا القدرة على استعادة الخلايا التالفة ، وهذا هو السبب في أن البصل يمكن أن يكون فعالًا في علاج كدمات العين.
لإجراء هذا العلاج:
نقطع بصلة إلى نصفين ثم نغسلها ونضعها على المنطقة المصابة. يمكنك استخدام الضمادات الطبية لإصلاحه. كرر هذا 3-4 مرات يوميًا لمدة ساعة تقريبًا للحصول على أفضل النتائج.
قطرات لضرب العين
الفائدة الوحيدة لمراهم العين هي أنها تبقى لفترة أطول في محجر العين ولكنها تسبب عدم وضوح الرؤية. سيصف طبيبك قطرات للعين تحتوي على مضادات حيوية لمنع العدوى والأدوية ومسكنات الألم وقطرات العين المخدرة. لمنع التأثيرات الجهازية لأدوية العيون ، قم بالضغط قليلاً على الزاوية الداخلية للعين بإصبعك. خاصة لكبار السن والأطفال والمرضعات أو الحوامل ومرضى الكبد والكلى والقلب. يجب أن يكون هناك فجوة من 5 إلى 10 دقائق بين قطرتين مختلفتين. إذا تم وصف القطرات والمراهم ، فمن الأفضل أن يستخدم المريض القطرات أولاً ثم المرهم.
بقع الدم في عيون الطفل نتيجة الصدمة
الأطفال أكثر عرضة لإصابات العين لأن رد فعلهم يكون أبطأ من البالغين. العيون أطراف رقيقة. يتم خدش القرنية بسهولة من حافة الورقة أو الظفر ، مما يؤدي إلى إصابة شبكية العين بضربة شديدة.
حتى الإصابة البسيطة ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الرؤية لا رجعة فيها في المستقبل. لذلك من المهم جدًا معرفة كيفية التعامل مع حادث ، حتى أنه يمكنك منع 90٪ من إصابات العين من خلال اتخاذ سلسلة من الاحتياطات البسيطة.
العناية المنزلية وعلاج عيون الاطفال
الإسعافات الأولية للعيون
على الرغم من أن بعض إصابات العين يتم علاجها في المنزل ، إلا أن البعض الآخر يتطلب عناية طبية فورية. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال بطبيب الأطفال الخاص بك. قد يتصل بك إلى المكتب أو يطلب منك رؤية طبيب عيون أو غرفة الطوارئ.
العلاج الطارئ للقرنية المخدوشة
إذا شعر الطفل دائمًا بوجود حصى أو رمال في عينيه ، أو رفض فتح عينيه لأنه يعاني من ألم شديد ، فقد يكون هناك خدش في قرنيته. أعطه ايبوبروفين للتورم والألم. (أسيتامينوفين يخفف الألم ، لكن لا ينتفخ!) أغلق عين الطفل بشاش معقم وخذه إلى أخصائي. يسرع الشفاء بإعطاء مرهم مضاد حيوي.
الأكثر قراءة:
10 طرق للتخلص من الهالات السوداء حول العينين
طرق طبيعية للحصول على عيون كبيرة و جميلة
تحديات الرؤية والقيادة في الليل
اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك وجلدك
