ما هي فوائد فيتامين أ ؟
فوائد فيتامين أ للبشرة
تعرف على فوائد فيتامين أ
فوائد فيتامين أ كثيرة. فيتامين أ، فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب وظائف مهمة في الجسم. من فوائد فيتامين أ تمايز الخلايا إنه مهم وضروري للغاية للرؤية. أول علامة على نقص فيتامين أ هي العمى الليلي. هذا الفيتامين ضروري لنمو الحيوانات المنوية والجنين. فيتامين أ مفيد جدًا في حماية الجلد والغشاء المخاطي للأنف والجيوب الأنفية وصحة الفم. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز المناعي والنمو وتكوين العظام والخصوبة والتئام الجروح والإصابة.
للحصول على كافة الخدمات الطبية والعلاجية للعيون يمكنكم التواصل مع نخبة من افضل الاطباء المتخصصين في امراض العيون لميديسين فورسيل (Medicineforsell.com) عبر الواتس اب.
المزید من المعلومات حول: استشارة عبر الإنترنت مع طبيب أخصائي مؤهل و بأقل سعر
يضم هذه المقال العنواين التالية:
- فوائد فيتامين أ للجسم
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- التسمم بفيتامين أ
- مكملات فيتامين أ
هناك نوعان من فيتامين أ. النوع الأول من الرتينويدات من أصل حيواني يحتوي على الريتينول. النوع الثاني هو الكاروتينات من أصل نباتي التي تحتوي على بيتاكاروتين. يحول الجسم بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. تحتوي الكاروتينات التي تتكون من الليكوبين واللوتين والزياكسانثين على خصائص مضادة للأكسدة وتحمي البصر.
فوائد فيتامين أ للجسم
حب الشباب والصدفية وأمراض الجلد الأخرى
من فوائد فيتامين أ علاج مشاكل الجلد. كريمات وأقراص الريتينويد هي منتجات أخرى من فيتامين أ تستخدم لعلاج حب الشباب والصدفية الشديدة. هذه المنتجات ذات الخصائص المضادة للأكسدة مفيدة أيضًا في علاج أمراض الجلد الأخرى والتجاعيد وشيخوخة الجلد. يجب تناول هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب.
Isotretinoin (Accutane) هو دواء يؤخذ عن طريق الفم لعلاج حب الشباب الذي له آثار جانبية و خطيرة للغاية ولا ينصح باستخدامه للنساء الحوامل أو المرضعات.
المزید من المعلومات حول: فوائد فيتامين جي
المزید من المعلومات حول: ما هو فوائد فيتامين اللوتين وزيكسانثين؟
المزید من المعلومات حول: ماهو فيتامين اللوتين
أمراض العيون
من فوائد فيتامين أ الوقاية من أمراض العيون. فيتامين أ مفيد وضروري للغاية لتقوية البصر. الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين أ أقل عرضة للإصابة بهزال العضلات المرتبط بالعمر (AMD).
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يضيفون فيتامين أ إلى نظامهم الغذائي هم أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين. لكن تأثير تناول مكملات فيتامين أ غير مفهوم جيدًا. يمكن أن تقلل مكملات فيتامين (أ) الضرر الناجم عن التهاب الشبكية الصباغي، وهو مرض وراثي يسبب العمى الليلي. ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من هذا الفيتامين يمكن أن تسبب التسمم.
مرض الحصبة
من فوائد فيتامين أ المساعدة في الحفاظ على سلامة الأطفال. يمكن لمكملات فيتامين أ للأطفال الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين أن تقلل من شدة ومضاعفات الحصبة. الأطفال المصابون بنقص فيتامين أ أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والحصبة.
يعتبر نقص فيتامين أ شائعًا جدًا في بعض أنحاء العالم، ويموت ما لا يقل عن 1٪ من المصابين بالحصبة الذين يعانون من نقص فيتامين أ. لذلك، توصي منظمة الصحة العالمية بتزويد الأطفال المصابين بالحصبة بفيتامين أ. لا ينصح بالتناول التعسفي لفيتامين أ إلا إذا كان الطفل يعاني من نقص في هذا الفيتامين. لذلك يجب تناول هذا الفيتامين حسب وصفة الطبيب.
مرض التهاب الأمعاء (IBD)
يصعب امتصاص الطعام لدى الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء أو التهاب القولون أو داء كرون. يوصي معظم الأطباء بتناول الفيتامينات المتعددة، وخاصة فيتامين أ ، لهؤلاء المرضى، من فوائد فيتامين أ الوقاية.
المزید من المعلومات حول: عوامل التغذية والفيتامينات (المكملات)
المزید من المعلومات حول: 9 فيتامينات مهمة لصحة عيونك.. تعرف عليها
المزید من المعلومات حول: الأمعاء الغليظة والقولون: معلومات هامة
السرطان
لم تُعرف بعد تأثيرات فيتامين أ على الوقاية من السرطان، ولكن الأشخاص الذين يستهلكون الفواكه والخضروات التي تحتوي على بيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والقولون والمريء والرحم وسرطان الجلد. أظهرت الدراسات أن فيتامين (أ) والكاروتينات مفيدان في الوقاية من مجموعة متنوعة من السرطانات ومكافحتها وعلاجها، لكن بعض الدراسات اقترحت أن تناول مكملات بيتا كاروتين أو فيتامين (أ) قد يترافق مع زيادة خطر الإصابة بسرطان المريء لدى المدخنين أو مدمني الكحول.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن الاستخدام السليم لفيتامين (أ) يقلل من النمو غير الطبيعي لخلايا الرحم في أورام الرحم. كما أن مستويات فيتامين أ وبيتا كاروتين في دم المصابين بسرطان الجلد منخفضة جدًا.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
يوجد فيتامين أ في شكل بالميتات الريتينيل في لحم البقر وكبد الدجاج والبيض وزيت السمك ومنتجات الألبان بما في ذلك الحليب واللبن والجبن والزبدة وأنواع الجبن الأخرى. يمكن للجسم أن يصنع فيتامين أ من بيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى.
يوجد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون في الفواكه والخضروات. الخضار الورقية الداكنة، الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء، البطاطا الحلوة، الجزر، القرع والشمام، المشمش، الخوخ والمانجو تحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، مما يزيد من مستوى فيتامين أ في الجسم عن طريق تناول هذه المواد.
مكملات فيتامين أ
تنقسم مكملات فيتامين أ إلى فئتين: ريتينول أو ريتينيل بالميتات، ويمكن أن يتوفر هذا الفيتامين في أقراص أو كبسولات في السوق. الجرعة القصوى من هذا الفيتامين هي 10 آلاف وحدة. يجب أن يؤخذ هذا الفيتامين كما هو موصوف من قبل الطبيب.
تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على بعض فيتامين أ. فإن البيتا كاروتين على عكس فيتامين أ، لا يُصنع في الجسم والجرعة العالية منه تحمل مخاطر على الشخص، لذلك يوصى باستشارة الطبيب قبل أي إجراء.
التسمم بفيتامين أ
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين أ أثناء الحمل إلى حدوث تشوهات خلقية خطيرة لدى الطفل. نظرًا لأن جميع الفيتامينات تحتوي على بعض فيتامين أ، يجب ألا تتناول مكملات فيتامين أ بشكل منفصل. حبوب فيتامين أ لها مخاطر على الجنين، لذلك يجب على النساء الحوامل عدم تناول هذه الحبوب.
تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى تسمم الكبد وحتى الموت. تشمل أعراض التسمم الصداع، والتعب، وآلام العضلات والمفاصل، وجفاف الجلد والشفتين، والحكة، والإسهال أو الغثيان، وتساقط الشعر. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو مرض السكري عدم تناول مكملات فيتامين أ بشكل تعسفي، ويجب على المدخنين ومدمني الكحول عدم تناول مكملات بيتا كاروتين لأن فيتامين أ وبيتا كاروتين يزيدان من مستوى الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون في الدم.
ويؤدي استهلاك هذه المواد إلى وفاة مرضى القلب والمدخنين. يوجد فيتامين (أ) بأشكال مختلفة واستهلاكه مفيد للاسترخاء والجهاز المناعي ونزلات البرد وتقوية البصر وصحة الجلد وعلاج حب الشباب. قد تصاب بالتسمم إذا تناولت مجموعة متنوعة من الفيتامينات، وإذا تناولت جرعات عالية من فيتامين أ.
المزید من المعلومات حول: ما هو فيتامين اللوتين؟
المزید من المعلومات حول: فوائد فيتامين اللوتين والزيازانثين
المزید من المعلومات حول: 9 فيتامينات مهمة لصحة عيونك.. تعرف عليها
