كم يوم مدة الامساك الطبيعي؟
ما هي الأعراض المقلقة للإمساك؟
كيف نتأكد من صحة جهازنا الهضمي والتخلص من الإمساك؟
ما هي أفضل طرق لعلاج الإمساك؟
وجود جهاز هضمي سليم وجود يعني حركة أمعاء منتظمة للتخلص من الفضلات و السموم من الجسم و على الرغم من اختلاف كل شخص، إلا أن عدم وجود حركة الأمعاء بشكل عام يمثل مشكلة صحية.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول توقيت و أعراض القلق، بالإضافة إلى بعض الخطوات و النصائح لمساعدتك على تنظيم حركات الأمعاء.
المدة الطبيعية للإمساك
كم مدة الإمساك الطبيعي؟
التكرار الطبيعي لحركات الأمعاء، من ثلاث مرات في اليوم إلى كل يوم بعد ذلك يلاحظ معظم الناس نمطاً معيناً في عادات حركة الأمعاء، لذلك يميل الناس إلى التبرز في نفس الوقت تقريباً كل يوم. يعرّف الأطباء الإمساك بأنه التغوط مرتين في الأسبوع أو أقل.
إذا كنت تعانين من الإمساك، فعليك علاجه على الفور. من ناحية أخرى، قد يتراكم البراز في الأمعاء مما يجعل من الصعب المرور و الشعور بالسوء.
المزید من المعلومات حول: علاج البواسير بالماء الساخن او البارد؟
المزید من المعلومات حول: ما هي كيفية استخدام مرهم مضاد للبواسير؟
المزید من المعلومات حول: مجموعة متنوعة من إجراءات جراحة البواسير
المزید من المعلومات حول: علاج البواسير بالليزر
لا يوجد وقت محدد، على سبيل المثال؛ أسبوع أو شهر يمكن لأي شخص أن يعيش بدون تغوط و ذلك لأن كل شخص مختلف ولدى الناس أنظمة غذائية مختلفة و حالات صحية هضمية مختلفة و مجموعة من العوامل المختلفة في نمط الحياة الذي يسمح يجب عليك التحكم في حركات الأمعاء بانتظام، على الرغم من أنك إذا لم تكن لديك حركات أمعاء لمدة أسبوع وكنت تأكل بشكل طبيعي، فقد تحتاج إلى التفكير في السبب الجذري.
من حين لآخر يحدث انسداد في الأمعاء لا يسمح بحركة الأمعاء و هذا يتطلب عناية طبية قبل أن تصبح حالة طارئة صحية و يرفض العمل و وفقاً لصحيفة الإندبندنت، فإن أحد الأمثلة القوية هو أن امرأة شابة من إنجلترا ماتت بعد أن لم تذهب إلى الحمام لمدة ثمانية أسابيع.
تسبب البراز في انتفاخ الأمعاء لدرجة الضغط على أطرافها، مما أدى إلى نوبة قلبية. بدلاً من التركيز على عدد الأيام الخالية من التبرز يجب أن تفكر في الأعراض المصاحبة لعدم التبرز لفترة طويلة.
الأعراض التي تشمل الإمساك
- انتفاخ
- الشعور بالرغبة في التبرز ولكن عدم القدرة
- غثيان
- ألم المعدة
إذا لم يكن لديك حركة أمعاء لعدة أيام متتالية و كانت لديك هذه الأعراض، فعليك طلب العلاج الطبي:
- مضاعفات الإمساك لفترات طويلة
- اكتشف الباحثون أن الإمساك لايؤثر فقط على الجهاز الهضمي، بل على الجسم كله
- يتم تضمين بعض الآثار الجانبية طويلة المدى دون أن تختفي
- تصلب البراز
- هذه قطعة أو قطعة صلبة من البراز تجعل من الصعب جداً إخراج البراز
- قد تضطر إلى زيارة الطبيب لإجراء حركة الأمعاء
- انثقاب معوي
المزید من المعلومات حول: ترهل البواسير: الأسباب والأعراض وطرق العلاج
المزید من المعلومات حول: هل البواسير خطيرة في الحمل؟
المزید من المعلومات حول: أسباب الإصابة بالبواسير عند الأطفال وطرق الوقاية منها
إذا تراكم البراز في الأمعاء، فقد يزيد الضغط عليها و قد يتسبب في حدوث تمزق أو ثقب بداخلها. يمكن أن يتسرب البراز إلى التجويف البطني و يسبب أعراضاً شديدة و غالباً ما تكون مهددة للحياة لأن البراز حامض و يحتوي على البكتيريا.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و يرتبط الإمساك المزمن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية مثل النوبات القلبية. يعتقد الأطباء أن الإمساك المزمن يزيد من التوتر و الالتهابات في الجسم مما يؤثر على القلب.
مع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يعانون من الإمساك يعانون من مشاكل في القلب، فقد يكون الأمر أكثر خطورة. إذا لم يكن لديك حركة أمعاء لمدة أسبوع أو أكثر، فمن المهم التماس العناية الطبية لمنع حدوث مضاعفات خطيرة.
كيفية علاج الإمساك
يمكن أن تشمل العوامل التي تسهم في الإمساك الإجهاد و النظام الغذائي و قلة النشاط. قد يجد الشخص أيضاً أنه لا يمر كثيراض من البراز مع تقدمه في العمر لأن أمعائه تتحرك ببطء أكبر. هناك العديد من العلاجات المتاحة للمساعدة في تخفيف الإمساك و تقوية حركات الأمعاء المنتظمة.
هذا يشمل:
- اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يومياً
- الفضلات في الأمعاء تمتص الماء، مما يساعد على تنشيط القناة الهضمية
- ممارسه الرياضه
- التمرين هو تدليك خارجي للأمعاء مع تقوية الحركة، لكي تكون التمارين فعالة لايجب أن تكون ذات تأثير كبير. حتى الذهاب للمشي بانتظام يمكن أن يساعد، خاصة بعد تناول الطعام
- قلل من منتجات الألبان
- يمكن أن يكون لمنتجات الألبان تأثير إمساك على الجسم
- يمكن أن يساعد الحد من تناول وجبة واحدة أو وجبتين في اليوم في تخفيف الإمساك
- زد من تناول الألياف
- تساعد الألياف الغذائية على إضافة كتلة إلى البراز، مما يعزز حركة الأمعاء (المعروف باسم التمعج)
- عادةً ما تكون الفواكه و الخضروات والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للألياف الغذائية
تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الإمساك
تشمل هذه الأطعمة عالية الدهون أو منخفضة الألياف مثل رقائق البطاطس و الوجبات السريعة و اللحوم و الأطعمة المصنعة بالكامل مثل النقانق.
بالإضافة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة، قد ترغب في استخدام ملينات البراز مؤقتاً مثل دوسيتاكسيل الصوديوم (كولاس)، هذا يمكن أن يجعل التغوط أسهل.يمكن للأطباء وصف علاجات أخرى أيضاً، مثال على ذلك (Linzess) و هو دواء يمكن أن يساعد الأمعاء على التحرك بشكل أسرع مع المزيد من حركات الأمعاء.
المزید من المعلومات حول: أطعمة غنية بالألياف: قائمة تفصيلية
المزید من المعلومات حول: أعراض البواسير الداخلية من الدرجة الأولى
المزید من المعلومات حول: أغذية ضارة ومفيدة للبواسير
المزید من المعلومات حول: البواسير أو هموروئيد ما بعد الولادة
المزید من المعلومات حول: نزيف البواسير؟
المزید من المعلومات حول: أكثر أمراض الشرج وعلاجها شيوعًا عند النساء
المزید من المعلومات حول: أمراض الجهاز الهضمي
المزید من المعلومات حول: ما هو تراكم البراز في الجسم؟
المزید من المعلومات حول: 8 من أهم أسباب نزول الدم مع البراز
المزید من المعلومات حول: عدد أجهزة جسم الإنسان وأبرز المعلومات
