كيفية المحافظة على صحة العينين؟
اعتني بصحة عينيك
أعيننا هي نافذة تطل على العالم من حولنا، ومن المهم جدًا أن نحميها جيدًا. أشياء مثل الزيارات المنتظمة لطبيب العيون، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وإراحة عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عينيك. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب ان تفعلها لحماية عينيك.
للحصول على استشارات حول صحة عينيك او اي اضطرابات اخرى يمكنك التواصل مع أفضل اطباء العيون ميديسين فورسيل (Medicineforsell.com) عبر الواتس اب في ايران.
1. زيارات منتظمة لطبيب العيون
للحفاظ على صحة عينيك، تحتاج إلى زيارة طبيب عيون بانتظام. حاول معرفة المزيد عن عينيك واسأل طبيبك عن أي أسئلة قد تكون لديك. سيساعدك تعلم المزيد عن العين والمعلومات حول الوقاية من أمراض العيون على الشعور بمزيد من التحكم في صحتك.
إذا كنت لا تعاني من مشاكل في الرؤية، بين سن 20 و 30 عامًا، يجب عليك مراجعة الطبيب كل 5 إلى 10 سنوات. قم بزيارة طبيب عيون كل 2 إلى 4 سنوات بين سن 40 و 65. في سن أكثر من 65 عامًا، من الضروري مراجعة طبيب عيون سنويًا أو كل عامين.
المزید من المعلومات حول: مرطب تحت العين طبيعيا
المزید من المعلومات حول: معجزة لصحة العين
المزید من المعلومات حول: لصحة العيون وتقوية النظر
المزید من المعلومات حول: دور اللوتين والزانثين في صحة العين
2. في نهاية اليوم، انزع عدساتك من عينيك
للعناية بعينيك قبل الذهاب إلى الفراش، انزع العدسات.
تجنب وضع العدسات في عينيك لأكثر من 19 ساعة. يمكن أن يسبب وجود عدسة لفترة طويلة تلفًا دائمًا في الرؤية وانزعاجًا شديدًا للعين. لا تنام أبدًا بالعدسات اللاصقة إلا إذا أوصى بها طبيب العيون. تحتاج العينان إلى كمية معينة من الأكسجين، وتعيق العدسات تدفق الأكسجين، خاصة أثناء النوم.
تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة للعدسة ونصائح طبيب العيون الخاص بك لتجنب المشاكل. من أهم الأشياء التي يجب القيام بها غسل يديك قبل وضع العدسة في العين أو عند إزالتها.
المزید من المعلومات حول: اطعمة تضر بصحة العينين
المزید من المعلومات حول: دخول شيء غريب في العين
المزید من المعلومات حول: أمراض العين وكيفية الوقاية منها
المزید من المعلومات حول: طرق رائعة لإنعاش وتجميل العيون في الصيف
3. ارتدِ نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية
ارتداء النظارات الشمسية المناسبة أمر ضروري للعناية بالعيون. ارتدِ دائمًا النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج والشمس مشرقة. ابحث عن النظارات التي تحتوي على ميزات مثل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99٪ أو 100٪.
يمكن أن يؤدي التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف بصرك. بدء العناية بالعيون في سن مبكر، سيمنع فقدان البصر في السنوات اللاحقة. كما تم ربط التعرض للأشعة فوق البنفسجية بإعتام عدسة العين، وانفصال الشبكية، والبنجوكولا والظفرة، والحالات المؤلمة للعين.
4. الحصول على قسط كاف من النوم
قلة النوم تسبب إجهاد العين. تشمل أعراض إجهاد العين تهيج العين، وصعوبة التركيز، وجفاف العينين أو الدموع، وعدم وضوح الرؤية، والحساسية للضوء أو الألم في الرقبة والكتفين والظهر. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لمنع إجهاد العين. يحتاج البالغون من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
5. قلل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى شاشة الإلكترونيات قدر الإمكان
على الرغم من أن العلم لم يثبت بعد أن النظر إلى شاشة الكمبيوتر يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا للعين، إلا أنه يمكن أن يضغط على العين ويجففها. يتسبب إشعاع شاشة الكمبيوتر في إجهاد عضلات العين، إما بسبب كثرة الضوء أو كثرة الظلام. إذا كنت لا تستطيع الحد عندما تكون على الكمبيوتر، فقم بتقنيات راحة العين.
المزید من المعلومات حول: مرطب تحت العين طبيعيا
المزید من المعلومات حول: هل يدخل فيروس كورونا عبر العين ؟
المزید من المعلومات حول: العين وفيروس كورونا
6. لا تنسى أن ترمش
عندما تنظر إلى شاشة الكمبيوتر، فإنك ترمش أقل، مما يسبب جفاف العين. حاول أن تومض بوعي كل 30 ثانية.
7. التزم بقاعدة 20-20-20 عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر
بعد 20 دقيقة من العمل، انظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 6 أمتار لمدة 20 ثانية. يمكنك تذكير نفسك من خلال ضبط رنين تذكير على هاتفك المحمول.
8. تناول الأطعمة المفيدة لصحة العين
تعتبر الفيتامينات C و E وزياكسانثين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة العين. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في منع إعتام عدسة العين وتغميق عدسة العين وحتى منع انفصال الشبكية بسبب الشيخوخة. بشكل عام، النظام الغذائي الجيد سيكون مفيدًا لعينيك.
9.تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات E و C.
أضف البقوليات والمكسرات وجنين القمح والزيوت النباتية ، وهي مصادر جيدة لفيتامين هـ، إلى نظامك الغذائي. قم أيضًا بتضمين الفواكه الحمضية والفراولة والبروكلي والفلفل في نظامك الغذائي اليومي لامتصاص فيتامين سي.
المزید من المعلومات حول: فحص العين: أهمية الفحص السنوي
المزید من المعلومات حول: قوموا باجراء فحص النظر على الانترنت الآن
المزید من المعلومات حول: فحص النظر
