ماهي الرياضة المناسبة لمرضى البواسير

ماهي الرياضة المناسبة لمرضى البواسير

هل تؤثر التمارين الرياضية على التئام البواسير أو تكرارها؟

هل يمكن أن تسبب التمارين الشاقة البواسير؟

ما هي التمارين التي تساعد في علاج أو تخفيف البواسير؟

البواسير مرض شائع يعاني منه حوالي 50٪ من الناس مرة واحدة في حياتهم. إذا تم علاج البواسير في المراحل المبكرة، فلن يحتاج المريض إلى استخدام طرق توغلية مثل الجراحة بالإضافة إلى الشعور بألم أقل. من أولى طرق علاج البواسير القيام بتمارين بسيطة لزيادة الدورة الدموية في الشرايين و تقوية العضلات. يمكن أن تكون ممارسة التمارين الهوائية المناسبة فعالة أيضاً في تقوية القلب و الشرايين و زيادة كتلة العضلات و تحسين الحالة المزاجية الفردية و فقدان الوزن و ..

المزید من المعلومات حول : استشارة عبر الإنترنت مع طبيب الطب التقلیدی

المزید من المعلومات حول : أفضل ١٢٤ نباتات طبية

المزید من المعلومات حول : ما هو الطب التقليدي؟

المزید من المعلومات حول : علاج الحرقة والألم التي تتبع خروج البراز

لای استفسار او استشارة حول هذا الموضوع او اي مواضيع صحية تعاني منها نرجو التواصل معنا عن بعد عن طرق تطبيق واتس اب ليرد باسرع وقت ، افضل والمع الاطباء والاخصائيين لميديسين فورسيل (Medicineforsell.com).

تقرأ فی هذا المقال :

• تمارين رياضية لعلاج البواسير
• هل يمكن أن تسبب التمارين الشاقة البواسير؟
• تؤدي التمارين غير الصحيحة إلى تكرار حدوث البواسير
• الوقت المناسب لممارسة الرياضة لعلاج البواسير
• آثار التمرينات على الحوامل المصابات بالبواسير
• يمنع ممارسة بعض الرياضات لمرضى البواسير

يمكن أن تلعب التمارين الرياضية الثقيلة أيضاً دوراض في التسبب في حدوث البواسير عن طريق زيادة الضغط على هذه الشرايين، لأن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة تزيد الضغط على قاع الحوض و الجهاز الهضمي و تلعب دوراً في حدوث البواسير و تفاقم أعراضها.

تمارين رياضية لعلاج البواسير

قد لا تعتقد أن بعض الطرق يمكن أن تعالج البواسير، فالتمارين المذكورة أدناه تعمل على تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية و زيادة الروح المعنوية الفردية و زيادة كتلة العضلات وكذلك فقدان الوزن، مما يلعب دورًاً مهماً في علاج البواسير.

زيادة الدورة الدموية في الشرايين و زيادة امتصاص العناصر الغذائية و الأكسجين يتبعها تمرين مناسب.

بالإضافة إلى زيادة الدورة الدموية في الشرايين، فهي تقلل من التهاب البواسير.

نوصي بالتمارين التالية التي تعالج البواسير، لكننا ننصح باستشارة طبيبك أولاً.

المزید من المعلومات حول : الامساك وعلاقته بالبواسير

المزید من المعلومات حول : العناية بعد جراحة البواسير

المزید من المعلومات حول : كم مدة الإمساك الطبيعي؟

المزید من المعلومات حول : وصفات الطب البديل لعلاج البواسير

النهوض والجلوس:

يزيد هذا التمرين من قوة عضلات البطن و يزيد من قدرة الجسم على إخراج السموم.

اليوجا:

الإجهاد و العوامل النفسية من أسباب الإصابة بالبواسير ولكن تمارين اليوجا تساعد في الحفاظ على راحة البال و تقويتها، بالإضافة إلى أنها تقوي عضلات البطن.

المشي أو الركض:

يزيد تدفق الدم إلى الشرايين المعوية عن طريق المشي ويساعد على تحسين الجهاز الهضمي.

الشد:

يزيد هذا التمرين من معدل ضربات القلب و سرعة الدورة الدموية في الشرايين و يلعب أيضاً دوراً مهمًا في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

الرقص:

قد يكون من الصعب بعض الشيء أن نقول أن الرقص له تأثير كبير على علاج البواسير، ففي الحقيقة فإن الرقص يزيد الحالة المزاجية للإنسان و يسرع الدورة الدموية.

السباحة:

كما تعتبر السباحة فعالة في علاج البواسير، يزيد هذا التمرين من قوة عضلات البطن و قوة أنسجة الجسم و يزيد الدورة الدموية في شرايين البطن.

تذكر أن تمارس الرياضة بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام، لأنه بعد الأكل يتدفق الدم إلى المعدة و الأمعاء لامتصاص الطعام.

لكن ممارسة الرياضة يمكن أن تسد هذا المسار و تمنع هضم وامتصاص الطعام، من المستحسن ألا تنسى تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة.

هل يمكن أن تسبب التمارين الشاقة البواسير؟

البواسير هي تمدد الأوعية الدموية في هذه المنطقة، حيث تصبح الشرايين في منطقة الشرج متوسعة و قد تخرج من فتحة الشرج. تحدث البواسير غالباً بسبب زيادة الضغط على الشرايين في هذه المنطقة.

من أهم أسباب هذا المرض القيام بالتمارين الرياضية الشاقة و زيادة الضغط على هذه المنطقة.

يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من البواسير عن طريق زيادة الضغط على هذه الشرايين، لأن التمارين الرياضية تزيد من الضغط على قاع الحوض و الجهاز الهضمي و تلعب دوراً في الإصابة بالبواسير و تفاقم أعراضها. على سبيل المثال، فإن رفع الأشياء الثقيلة في الرياضات مثل رفع الأثقال يضع الكثير من الضغط على هذه المنطقة و يسبب توسع الأوردة.

المزید من المعلومات حول : فوائد الماء والملح للبواسير

المزید من المعلومات حول : مخاطر عدم علاج البواسير

المزید من المعلومات حول : هل البواسير تسبب السرطان؟

المزید من المعلومات حول : ما هي كيفية استخدام مرهم مضاد للبواسير؟

تؤدي التمارين غير الصحيحة إلى تكرار حدوث البواسير

إذا كنت تعاني من أعراض البواسير أو عانيت منها من قبل، فمن المرجح أن تنتكس.

لذلك، بالإضافة إلى التغذية السليمة و نصائح الوقاية ،

انتبه جيداً لممارسة الرياضة، لا ينصح على الإطلاق بممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تزيد الضغط على الحوض، لأن هذه الحركات تؤدي إلى تفاقم أعراض المرض مثل الألم و انتشار المرض.

يمنع ممارسة بعض الرياضات لمرضى البواسير، بعض هذه الرياضات هي:

الفروسية

ركوب الدراجة

رفع الاثقال

ستؤدي هذه التمارين إلى زيادة الضغط على عضلات البطن و الفخذ بشكل كبير و ستجعل المرض أسوأ.

لعلاج البواسير ينصح بتمارين بسيطة تزيد من الدورة الدموية، تذكر أن تشرب بعض الماء مع كل تمرين تقوم به للوقاية من الجفاف.

الوقت المناسب لممارسة الرياضة لعلاج البواسير

إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة بشكل صحيح لعلاج البواسير ، فيجب عليك ممارسة الرياضة بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام. لأنه بعد الأكل ، تذهب كمية كبيرة من دم الجسم إلى المعدة والأمعاء لهضم الطعام.

إذا تمرن الشخص خلال هذه الفترة ، فإن هذه العملية تتعطل ولا يتم هضم الطعام وامتصاصه. لأن التمرين خلال هذه الفترة يقلل من قوة تقلص عضلات الأمعاء ويقل إفراز إنزيمات الامتصاص بشكل كبير. في هذه الحالة ، لا تؤدي التمارين الرياضية إلى الشفاء فحسب ، بل ستؤدي بلا شك إلى تفاقم المرض.

آثار التمرينات على الحوامل المصابات بالبواسير

ممارسة الرياضة المناسبة أثناء الحمل

الحمل هو أحد الأسباب الرئيسية للبواسير. لأن هناك الكثير من الضغط على الشرج أثناء الحمل. من ناحية أخرى ، توفر هرمونات الحمل الأساس للبواسير. بالإضافة إلى ذلك ، هناك سبب آخر للبواسير أثناء الحمل وهو قلة نشاط المرأة.

يمكن للمرأة الحامل أيضًا علاج البواسير من خلال ممارسة حالتهم بشكل صحيح. فيما يلي تمرينان جيدان لعلاج البواسير أثناء الحمل:

تمرين الفراشة: لأداء التمرين ، اجلس على أربع وضعيات على باطن القدمين أمام بعضهما البعض. افرد جسمك وضع يديك على أصابع قدميك. للقيام بهذا التمرين ، حافظ على ثبات ساقيك وحاول الاقتراب من نفسك. يجب أن تستدير الركبتان ويجب أن ينحني المرفقان ، مع إحضار رأس المضرب إلى الخلف. يمكن تكرار هذه الحركة من 5 إلى 10 مرات.

تمرين التأرجح: للقيام بهذا التمرين ، اجلس مثل الفراشة ، ثم حاول ثني الركبتين والساقين إلى جانب واحد. ضع ركبتك اليمنى بالقرب من الأرض. ثم اجعل الركبة اليسرى أقرب إلى الأرض وقم في الواقع بحركة تشبه التأرجح. عدد هذه الحركات من 5 إلى 10 مرات.

المزید من المعلومات حول : هل البواسير خطيرة على الحامل؟

المزید من المعلومات حول : علاج البواسير بالأعشاب مجرب

المزید من المعلومات حول : أسباب الإصابة بالبواسير عند الأطفال وطرق الوقاية منها

المزید من المعلومات حول : نزيف البواسير الحاد

المزید من المعلومات حول : علاج للبواسير من البداية حتى النهاية في فترة الحمل

المزید من المعلومات حول : الاغذية ضارة المفيدة للبواسير

المزید من المعلومات حول : علاج البواسير عند النساء

أظهر المَراجع