متلازمة نظر الكمبيوتر: الاعراض والعلاج
متلازمة الرؤية التي تسببها الكمبيوتر أو CVS
ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر الشخصي؟
متلازمة رؤية الكمبيوتر هو مصطلح يستخدم لوصف جميع مشاكل العين أو الرؤية التي تحدث نتيجة استخدام الكمبيوتر على المدى الطويل، والمعروف أيضًا باسم الضغط الرقمي.
يعتقد الباحثون أن حوالي 50 إلى 90 في المائة من الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر لديهم على الأقل بعض العلامات والأعراض لهذه المضاعفات.
للحصول على كافة الخدمات الطبية والعلاجية للعيون يمكنكم التواصل مع نخبة من افضل الاطباء المتخصصين في امراض العيون لميديسين فورسيل عبر الواتس اب.
المزید من المعلومات حول: استشارة عبر الإنترنت مع طبيب أخصائي مؤهل و بأقل سعر
يضم هذا المقال:
- أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية
- ما الذي يسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
- أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي
- كيف يتم علاج متلازمة الرؤية التي يسببها الكمبيوتر؟
واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا هي متلازمة الرؤية التي يسببها الكمبيوتر أو CVS. بشكل عام، يمكن أن يتسبب العمل مع الكمبيوتر، وخاصة على المدى الطويل، في حدوث إصابات في العين وإرهاق في العين، وتسمى هذه المجموعة من المشكلات متلازمة الرؤية الناتجة عن الكمبيوتر.
ومع ذلك، لا يتأثر البالغون فقط. يمكن للأطفال الذين يحدقون في الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة أن يصابوا بهذه المشكلة أيضًا، خاصةً إذا كانت الإضاءة والتركيب بعيدًا عن المثالية.
متلازمة الرؤية الحاسوبية هي نتيجة تعريض العينين لهذه الشاشات الرقمية. تؤثر متلازمة رؤية الكمبيوتر في جميع أنحاء العالم على ما يقرب من 60 مليون شخص.
إذا واصلنا القيام بذلك دون اتخاذ الاحتياطات الأولية، فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من مشاكل العين. هناك فرق كبير بين التحديق في الكمبيوتر والكتاب.
وفقًا لبحث من جامعة أيوا، فإن المستخدم يرمش بشكل أقل عند العمل بالكمبيوتر؛ في الواقع، تصل كمية الوميض إلى ثلث المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى جفاف العين.
هناك عوامل اخرى ايضا؛ وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية، فإن الضوء المنبعث عند عرض الحروف في الكتب ليس كبيرًا مثل الشاشات، ويتم عرض الأحرف بشكل مختلف للمستخدم.
كل هذه العوامل تزيد من نشاط العين لرؤية شاشة الكمبيوتر مما يؤدي إلى إجهاد العين.
التحديق في الكمبيوتر من مسافة أقل من الزاوية القياسية يؤدي فقط إلى تفاقم انزعاج العين. من الناحية المثالية، يجب وضع الشاشة تحت مستوى العين بمقدار 15 إلى 20 درجة، والتي يجب أن تكون على بعد 50 إلى 70 سم من العين.
المزيد من المعلومات حول: الأطعمة الغنية باللوتين
المزيد من المعلومات حول: ما هو فيتامين اللوتين؟
أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية
لا يوجد دليل حتى الآن على أن استخدام الكمبيوتر يمكن أن يسبب ضررًا طويل المدى لأعيننا. لكن الاستخدام المنتظم للكمبيوتر يمكن أن يكون له عواقب مثل زيادة الإرهاق والضغط على العينين.
فيما يلي بعض العلامات الشائعة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر:
- رؤية غير واضحة
- ازدواج الرؤية
- احمرار العين وجفافها
- التهاب أو حرق في العين
- صداع الراس
- آلام الرقبة أو الظهر
ما الذي يسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
تحدث متلازمة رؤية الكمبيوتر عندما تتصرف عيون وأدمغة المستخدمين بشكل مختلف عن النص والصور التي تظهر على شاشة الكمبيوتر مقارنة بالطباعة.
في الواقع، النص الموجود على شاشة الكمبيوتر ليس دقيقًا مثل النص الموجود في الكتاب، كما أن سطوع الشاشة وانعكاسها قد يجعل من الصعب على الأشخاص رؤيتها.
أيضًا، تتكون كلمات وصور الكمبيوتر من نقاط ضوئية صغيرة جدًا تسمى “بكسلات” تكون أكثر سطوعًا في المركز وأقل كثافة عند الحواف.
لذلك، من الصعب تركيز أعيننا على شخصيات الكمبيوتر، وتميل العيون إلى العودة إلى مستوى منخفض من التركيز. في هذه الحالة، تتجه العينان بشكل لا إرادي إلى نقطة السكون (RPA) ثم تعودان إلى التركيز بالضغط.
يتسبب هذا التغيير في الحالة في إجهاد عضلات العين والضغط على العينين، والذي يحدث أثناء وبعد العمل مع الكمبيوتر.
المزيد من المعلومات حول: متلازمة النظر للكمبيوتر عند الأطفال
المزيد من المعلومات حول: برنامج التمرين وراحة العين لمستخدمي الكمبيوتر
أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر ما يلي:
- عدم استخدام نظارات القراءة أو المضادة للانعكاس بانتظام
- الشيخوخة
- عدم تصحيح عيوب العين
- ضوء ضعيف
- ضوء الشاشة ساطع
- أن تكون في وضع حرج وعدم وجود مسافة بينك وبين الشاشة
كيف يتم علاج متلازمة الرؤية التي يسببها الكمبيوتر؟
بمجرد تشخيصك بمتلازمة الرؤية التي يسببها الكمبيوتر الشخصي، يجب أن ترى طبيب العيون الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة حتى لا تتضرر رؤيتك أكثر.
قد يصف طبيبك النظارات أو العدسات اللاصقة حسب احتياجاتك. قد يُعرض عليك أيضًا نظارات أثناء العمل مع الكمبيوتر. قد توصف لك أيضًا عدسة ثنائية البؤرة أو ملونة (مع بعض الألوان الواضحة من الداخل).
فيما يلي بعض التغييرات البسيطة عندما يتعلق الأمر بالعمل مع جهاز كمبيوتر للمساعدة في علاج متلازمة الرؤية التي يسببها الكمبيوتر:
- غيّر أي إضاءة في مكان عملك قد تسطع على شاشتك. أيضًا، إذا كان الضوء القادم من نافذة قريبة من الشاشة مزعجًا، فيمكنك تغيير موقع جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- قم بتعتيم ضوء الشاشة قدر الإمكان.
- اضبط مكتبك بحيث تكون الشاشة أقل قليلاً من عينيك وعلى المسافة المطلوبة من عينيك.
- كل 20 دقيقة انظر إلى شيء ما على بعد 20 خطوة منك لمدة 20 ثانية (القواعد 20، 20 ، 20)
- قم بتغيير حجم الخطوط حتى لا تضطر إلى ممارسة الكثير من الضغط على عينيك.
- كل هذه النصائح والتغييرات البسيطة يمكن أن تعمل بشكل جيد على المدى الطويل.
وراء النصائح الصحية للكمبيوتر:
اجلس بشكل صحيح خلف مكتبك. افرد ظهرك وكتفيك للخلف، يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة على نفس الخط مع عينيك.
حافظ على جسمك في وضع متوازن ومناسب أثناء الكتابة. يجب أن يستدير معصميك للأعلى ويجب أن ينثني مرفقيك، مع وضع الرأس المضرب للخلف. سيمنع هذا أي متلازمة في معصمك (متلازمة النفق الرسغي).
اثنِ رجليك عند الركبتين بحيث تكون الركبتان أعلى قليلاً من الوركين. ضع نعل القدم بشكل مسطح على الأرض أو على كرسي أو مسند قدم مناسب.
قوم مرة كل نصف ساعة واسترخِ جسمك بحركات الإطالة أو امشِ لبضع لحظات.
افرد ساقيك وتجنب التحديق في الشاشة لبضع لحظات. هذا يمنع تكون جلطات الدم في ساقيك. ضع في اعتبارك أن جلطات الدم شائعة جدًا لدى مستخدمي الكمبيوتر في منتصف العمر.
تعرف على كيفية ثني أطرافك. لثني رقبتك، اثني رأسك للخلف وللأمام ولليسار ولليمين والجوانب. لا تلف رأسك حول رقبتك أبدًا في دائرة. سيؤدي ذلك إلى إتلاف مفاصل رقبتك.
إذا كنت تكتب لفترة طويلة، فقم بتدوير معصميك في حركة دائرية لبضع لحظات وممارسة الرياضة. هذا يمنع متلازمة الرسغ.
المزيد من المعلومات حول: حماية النظر من شاشة الكمبيوتر
المزيد من المعلومات حول: العلامات الشائعة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر+علاج
تجنب القرفصاء للأمام وعلى لوحة المفاتيح.
خذ نفسا عميقا كل بضع لحظات. إذا كان من الممكن أن تتنفس في الهواء الطلق، فسوف يدخل بعض الهواء النقي إلى رئتيك.
أثناء الجلوس، ضع قدميك على أصابع قدميك وأعدهما على الأرض. افعل هذا حتى تتعب ساقيك قليلاً. افعل هذا بشكل مستمر لمدة ساعة. هذه الحركة تقوي ساقيك.
اصطحب معك زجاجة ماء واعتاد على شرب الماء كل نصف ساعة. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام، فستشعر بمزيد من اليقظة وستفقد الوزن على المدى الطويل.
ادفع ظهر الكرسي للخلف واجعل ظهرك بزاوية تزيد عن 90 درجة.
لا تهمل صحة عينيك. التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ضار لعينيك، لذا أرح عينيك وأغلقهما من حين لآخر.
يجب ألا تكون بيئة العمل ساطعة أو مظلمة للغاية حتى لا تضغط على عينيك. الألم والاحمرار والحرقان ودموع العيون، والشعور بضبابية الرؤية الذي يؤدي إلى ضعف الرؤية، والتعب وآلام العين والصداع، هي العديد من الآثار الجانبية للعين للعمل مع الكمبيوتر بشكل غير صحيح.
هل كنت تعلم؟
يمكن أن تؤدي مشاكل العين الغيرمعدلة مثل احتقان الدم والاستجماتيزم وقصر النظر الشيخوخي إلى تضييق العين وإرهاق عينيك عند استخدام الأجهزة الرقمية، مما يزيد من فرص الإصابة بمتلازمة الرؤية الرقمية.
المزيد من المعلومات حول: برنامج التمرين وراحة العين لمستخدمي الكمبيوتر
المزيد من المعلومات حول: اضطرابات العين التي قد تكون خطيرة
المزيد من المعلومات حول: ما هي أهم ما يسبب ألم العين؟
المزيد من المعلومات حول: الضوء الأزرق خطر على البصر
