تعرف على أفضل وقت لتناول الفاكهة لإنقاص الوزن!
يحب الكثير من الناس تناول الفاكهة أثناء النهار ويحاولون دائمًا معرفة أفضل وقت لتناول الفاكهة لتحقيق أقصى استفادة منها. من الجيد معرفة أن أفضل وقت لتناول الفاكهة لإنقاص الوزن قد يختلف عن تناول الفاكهة فقط لامتصاص الفيتامينات الموجودة فيها. في هذا المقال نريد أن نشرح لكم عن تناول فاكهة في اول الصباح قبل الفطور وتأثير تناول الفاكهة بعد الأكل. لذا ابق معنا حتى نهاية هذا المقال.
المزيد من المعلومات حول: الخضروات منخفضة الكربوهيدرات
المزيد من المعلومات حول: أعشاب تحرق الدهون وتنزل الوزن – 7 افضل حارقات الدهون
أفضل وقت لتناول الفاكهة من حيث الطب التقليدي
وفقًا لبعض المصادر، فإن أفضل وقت لتناول الفاكهة في الطب التقليدي هو تناولها على معدة فارغة أو على فترات بين الوجبات. الفكرة هي أنه إذا أكلت الفاكهة مع الطعام، بسبب الحجم الكبير لألياف الفاكهة، فسيتم إفراغ الطعام بتاخير من المعدة ونتيجة لذلك سوف يفسد الطعام ويسبب الانتفاخ والغازات التي يمكن أن تسبب الألم والغثيان أو عسر الهضم. ولكن هل هذه النظرية صحيحة وفي الطب التقليدي أفضل وقت لتناول الفاكهة قبل الفطور؟!
في الواقع، يمكنك أن تأكل الفاكهة طوال اليوم، وما لم يكن لديك انزعاج معين من شئ وأن طبيبك يريد أن يمنحك وقتًا محددًا لتناول الفاكهة؛ يمكنك تناول فواكه مختلفة في أي وقت من اليوم. بالطبع، قد يؤدي تناول بعض الفاكهة، مثل البطيخ والشمام والرمان، إلى الشعور بالألم مع الطعام. ومع ذلك، فإن معظم الفواكه لا تتداخل مع الطعام ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم. لذا فإن أفضل وقت لتناول الفاكهة في الطب التقليدي هو عندما تكون أكثر راحة في تناول الفاكهة وتقليل الانزعاج للجهاز الهضمي.
المزيد من المعلومات حول: أنواع الطب التقليدي
المزيد من المعلومات حول: أطعمة غنية بالألياف
الطعام يفسد في المعدة؟!
أما بالنسبة لتخمير الطعام وتحلله في المعدة فلا بد من القول إن التخمير يحدث بالبكتيريا. لكن البيئة الحمضية للمعدة تمنع نمو معظم البكتيريا وبالتالي لا تتخمر. على الرغم من أن النظرية القائلة بأن الطعام يخرج من المعدة في وقت لاحق صحيحة؛ لكن هذا لا يعني أن هذه الفترة الزمنية يمكن أن تسبب تلف الطعام في المعدة. ومع ذلك، اعتمادًا على الظروف، قد يتم إفراغ الطعام من المعدة بعد فترة وجيزة ويدخل الأمعاء للامتصاص، حسب الظروف. لكن لا داعي للقلق بشأن فساد الطعام في المعدة.
فيما يتعلق بتناول البطيخ، يجب أن نقول إنه من الأفضل عدم تناول البطيخ قبل الفطور وأيضًا بعد الأكل مباشرة، لأنه يمكن أن يضر الجسم. أفضل وقت لأكل الرمان في الطب التقليدي هو الصباح الباكر قبل الفطور. يمكنك أيضًا تناول الرمان مع عشب حشيشة الملاك لتقليل الانتفاخ.
تناول الفاكهة بعد الوجبات
كما ذكرنا في القسم السابق، فإن تناول الفاكهة بعد الأكل لا يسبب ضررًا كبيرًا للجسم؛ ما لم يكن لديك حساسية من فاكهة معينة، أو لديك مرض معين في الجهاز الهضمي، أو لديك استثناءات البطيخ. المشكلة الوحيدة في تناول الفاكهة بعد الأكل أنها قد تجعل معدتك تشعر بثقل.
المزيد من المعلومات حول: الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم
المزيد من المعلومات حول: هل يجب عليك تخطي العشاء لإنقاص الوزن؟
المزيد من المعلومات حول: بهارات تساعد على حرق الدهون
من المثير للاهتمام معرفة أنه إذا كانت الفاكهة في معدتك مع الطعام وتم إفراغها ببطء في الأمعاء، فإن امتصاص السكر في الأمعاء يكون بطيئًا ونتيجة لذلك، يرتفع سكر الدم أيضًا ببطء؛ قد يكون لديك أيضًا انخفاض في نسبة السكر في الدم في هذه الحالة مقارنةً بتناول الفاكهة على معدة فارغة. لهذا السبب، فإن تناول الفاكهة بعد الطعام أو مع الطعام مفيد أكثر للأشخاص المصابين بداء السكري، وكذلك للنساء الحوامل المعرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل.
تناول الفاكهة قبل النوم
يعتقد البعض أن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو قبل الظهر، نتيجة تناول الفاكهة قبل النوم، يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة وفساد الفاكهة أثناء الليل، وبالتالي يرفضون تناولها قبل النوم. كما ذكرنا، فإن أفضل وقت لتناول الفاكهة يعتمد على جسمك وقد ترغب في تناول الفاكهة قبل النوم؛ لكن لا تجد الرغبة والفرصة لتناول الفاكهة أثناء النهار. الهدف من تناول الفاكهة قبل النوم هو أن تمنح نفسك بعض الوقت بعد تناول الفاكهة لتفريغ بعض الطعام في الأمعاء، على سبيل المثال، الاستلقاء لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تناول الفاكهة. من خلال القيام بذلك، لن تشعر بثقل أو عسر هضم الفاكهة في معدتك، لذا فإن أفضل وقت لتناول الفاكهة يمكن أن يكون حتى قبل النوم.
أفضل وقت لتناول الفاكهة لإنقاص الوزن
حان الوقت للحديث عن أفضل وقت لتناول الفاكهة لإنقاص الوزن. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أساسيًا لفقدان الوزن، فيجب أيضًا مراعاة وقت تناول الفاكهة؛ لأن الفاكهة لا توفر الألياف اللازمة لعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم فحسب، بل تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يمكن امتصاصها بشكل طبيعي في الجسم. من المهم أيضًا معرفة أن تناول الفاكهة أفضل من شرب العصير؛ ولكن إذا لم تتمكن من استخدام الفاكهة الطازجة لأي سبب من الأسباب، فتأكد من شرب العصائر الطبيعية التي أعددتها بنفسك ولا تستخدم العصائر الجاهزة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الحافظة والإضافات.
أفضل وقت لتناول الفاكهة هو تناولها كوجبة خفيفة لإنقاص الوزن. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ولا يفرغ بسرعة من المعدة، فهو فعال في تقليل الشهية وخلق الشعور بالشبع، وبالتالي يقلل من الشعور بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة. أيضا، إذا كنت تأكل الفاكهة قبل الأكل؛ تمتلئ معدتك ونتيجة لذلك تقل الرغبة في تناول الطعام. بالطبع، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للتخسيس، فتأكد من تناول الكثير من السعرات الحرارية مثل الفواكه اتبع التعليمات التي قدمها لك استشاري التغذية لفقدان الوزن ولا تأكل كل أنواع الفاكهة من نفسك.
المزيد من المعلومات حول: وصفات طبيعية لتنحيف البطن
المزيد من المعلومات حول: البروبيوتيك: تعرف على فوائده ومصادره
المزيد من المعلومات حول: تقديم بعض الأنظمة الغذائية المجانية والمتوازنة لإنقاص الوزن
