ما هی متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
متلازمة النظر للحاسوب: Computer Vision Syndrome
متلازمة رؤية الكمبيوتر هو مصطلح يستخدم لوصف جميع مشاكل العين أو الرؤية التي تحدث نتيجة استخدام الكمبيوتر على المدى الطويل، والمعروف أيضًا باسم الضغط الرقمي.
يعتقد الباحثون أن حوالي 50 إلى 90 في المائة من الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر لديهم على الأقل بعض العلامات والأعراض لهذه المضاعفات.
للحصول على كافة الخدمات الطبية والعلاجية للعيون يمكنكم التواصل مع نخبة من افضل الاطباء المتخصصين في امراض العيون لميديسين فورسيل عبر الواتس اب.
ما الذي يسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
تحدث متلازمة رؤية الكمبيوتر عندما تتصرف عيون وأدمغة المستخدمين بشكل مختلف عن النص والصور التي تظهر على شاشة الكمبيوتر مقارنة بالطباعة.
في الواقع، النص الموجود على شاشة الكمبيوتر ليس دقيقًا مثل النص الموجود في الكتاب، كما أن سطوع الشاشة وانعكاسها قد يجعل من الصعب على الأشخاص رؤيتها.
أيضًا، تتكون كلمات وصور الكمبيوتر من نقاط ضوئية صغيرة جدًا تسمى “بكسلات” تكون أكثر سطوعًا في المركز وأقل كثافة عند الحواف.
لذلك، من الصعب تركيز أعيننا على شخصيات الكمبيوتر، وتميل العيون إلى العودة إلى مستوى منخفض من التركيز. في هذه الحالة، تتجه العينان بشكل لا إرادي إلى نقطة السكون (RPA) ثم تعودان إلى التركيز بالضغط.
يتسبب هذا التغيير في الحالة في إجهاد عضلات العين والضغط على العينين، والذي يحدث أثناء وبعد العمل مع الكمبيوتر.
أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر
أهم أعراض CVS هي:
- إجهاد العين
- جفاف العينين\والحرقان
- الدموع وعدم وضوح الرؤية
- يمكن أن يسبب CVS أيضًا ألمًا في الرقبة والكتفين
ترى العين البشرية الأحرف أفضل من الأحرف المعروضة على الشاشة. والسبب في ذلك هو أن المطبوعات أكثر تباينًا مع شاشة الخلفية البيضاء وحوافها أكثر وضوحًا، في حين أن هذا ليس هو الحال مع شاشة العرض والحواف ليست أحرف مطبوعة بوضوح، ولكن الحروف تبدأ من مركز عالي التباين وهي تتلاشى تدريجياً وتختفي بعد أن تتحول إلى اللون الرمادي الباهت. لذلك، فإن حواف الأحرف على شاشة العرض لا تتمتع بحدة الأحرف.
من أهم أسباب جفاف العين وتهيجها عند العمل بالكمبيوتر هو تقليل كمية الوميض، بحيث يرمش الناس حوالي 1.5 مرة عند العمل مع الكمبيوتر. هذا، جنبًا إلى جنب مع التحديق في شاشة الشاشة والتركيز على الموضوع، يتسبب في بقاء الجفون لفترة أطول، مما يؤدي إلى تبخر أسرع للدموع على سطح العين.
أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر ما يلي:
- عدم استخدام نظارات القراءة أو المضادة للانعكاس بانتظام
- الشيخوخة
- عدم تصحيح عيوب العين
- ضوء ضعيف
- ضوء الشاشة ساطع
- أن تكون في وضع حرج وعدم وجود مسافة بينك وبين الشاشة
كيف يتم علاج متلازمة الرؤية التي يسببها الكمبيوتر؟
بمجرد تشخيصك بمتلازمة الرؤية التي يسببها الكمبيوتر الشخصي، يجب أن ترى طبيب العيون الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة حتى لا تتضرر رؤيتك أكثر.
قد يصف طبيبك النظارات أو العدسات اللاصقة حسب احتياجاتك. قد يُعرض عليك أيضًا نظارات أثناء العمل مع الكمبيوتر. قد توصف لك أيضًا عدسة ثنائية البؤرة أو ملونة (مع بعض الألوان الواضحة من الداخل).
متلازمة النظر للكمبيوتر عند الأطفال
الوعي الذاتي لدى الأطفال منخفض جدًا. قد يستمرون في نشاط ممتع مع الكثير من التركيز لفترة طويلة حتى يتعبوا أخيرًا (مثل لعب ألعاب الكمبيوتر مع الكمبيوتر أو الهاتف). تصبح العين نتيجة لذلك متهيجة.
للحصول على كافة الخدمات الطبية والعلاجية للعيون يمكنكم التواصل مع نخبة من افضل الاطباء المتخصصين في امراض العيون لميديسين فورسيل (Medicineforsell.com) عبر الواتس اب.
المزيد من المعلومات حول: جراحة تصحيح الاخطاء الانكساري العين في ايران
متلازمة رؤية الأطفال والحاسوب
قد تحدث مشاكل التكيف لأن قدرة العين على الشحذ تظل ثابتة على مسافة معينة وعلى جسم معين. في هذه الحالة، حتى بعد بعض الوقت من العمل الأولي، قد تكون العين قادرة على تغيير قدرتها على التكيف بسهولة ويسر. ليس كل المسافات ضرورية، بالإضافة إلى ذلك، بسبب عدم كفاية تدفق الدموع على العينين، والذي يرجع إلى تقليل رمش العين عند العمل بالكمبيوتر، فإن العين تعاني من تهيج وعدم راحة وتسبب متلازمة الرؤية عند الأطفال.
يؤدي فتح العين المفرط في هذه الحالة إلى مزيد من تبخر الدموع وجفاف العينين وعدم ارتياحها.
بمعنى آخر، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وما إلى ذلك أيضًا إلى تعطيل النظام البصري. يتزايد استخدام هذه التقنيات في الحياة اليومية يومًا بعد يوم. وقال الدكتور جعفر زاده بور: “إذا تم استخدام هذه التقنيات في ظروف غير مناسبة، خاصة إذا كان المستخدم في سن الرشد، بسبب المرونة العالية في نظامه البصري، فقد يتسبب ذلك في اضطرابات أكثر خطورة.”
“العوامل المدمرة تالفة؛ أحد هذه العوامل هو علم الوراثة، ولكن أظهرت الخبرة و الأبحاث أن بعض العوامل البيئية يمكن أن تؤثر على العوامل الوراثية. تظهر الدراسات في منطقة الأمازون وألاسكا – المجتمعات الأقل شهرة – أن لديهم بصرًا أفضل من المجتمعات الأخرى التي تستخدم الشاشات وأجهزة التلفزيون والكتب.
كان معدل انتشار الأخطاء الانكسارية وضعف العين الشائعة لدى هؤلاء الأشخاص منخفضًا جدًا ونادرًا. مع زيادة استهلاك هذه التقنيات والتغير في الحياة، زادت هذه العيوب بشكل كبير في هذه المجتمعات. نظرًا لخصائصهم الثقافية، كان هؤلاء الأشخاص مجموعة سكانية مغلقة ولم تحدث تغييرات وراثية هناك، لكن التغييرات في البيئة ونمط الحياة أعطتهم أمراضًا جديدة في العين.
إرشادات حماية الأطفال والمراهقين لاستخدام الكمبيوتر والحاسوب
افحص عيون طفلك على فترات منتظمة، وإذا كنت بحاجة إلى نظارات أو عدسات لاصقة أو أي علاج آخر، فنوصي باستخدامها بانتظام. حدد وقت استخدام الكمبيوتر لطفلك، حيث يلزم توفير عشر دقائق راحة على الأقل لكل ساعة من الاستخدام المتواصل للكمبيوتر.
تحكم في الارتفاع والإعدادات الأخرى للكمبيوتر بعناية. يحدد حجم الطفل وارتفاعه موضع الشاشة ولوحة المفاتيح. في كثير من الحالات، تكون الشاشة مرتفعة جدًا أو يكون الكرسي قصيرًا جدًا أو الجدول مرتفع جدًا بالنسبة لـ طفل .. مثل هذه المشاكل هي استخدام مقاعد قابلة لضبط ارتفاعها لأنه ليس من الممكن دائمًا تغيير موضع الشاشة.
اضبط سطوع الشاشة جيدًا.
قلل كمية الضوء في الغرفة لحجم شاشة الكمبيوتر.
يحتاج الأطفال إلى ظروف مختلفة عن البالغين للعمل بشكل مريح مع الكمبيوتر. مع القليل من الجهد، يمكنك التأكد من أن ظروف استخدام الأطفال للكمبيوتر مواتية وتقوية عادات الرؤية الجيدة لديهم.
10 نصائح لتقليل أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر
- حاول أن ترمش طواعية. سيؤدي ذلك إلى تلطيخ سطح عينيك بالدموع وعدم جفافها. إذا كانت مشكلتك شديدة ، يمكنك استخدام الدموع الاصطناعية.
- يجب أن يكون مركز الشاشة أسفل عينيك بحوالي 10 إلى 20 سم. هذه الحالة لا تجعل الجفون منخفضة فقط وتعرض المستوى السفلي للعين للهواء. كما أنه يقلل من إجهاد الرقبة والكتف. في هذه الحالات، يجب عليك وضع الشاشة على الارتفاع المناسب وضبط ارتفاع الكرسي بالنسبة للمكتب بحيث يكون ساعدك موازيًا للأرض عند العمل باستخدام لوحة المفاتيح.
- ضع شاشتك بحيث لا يضيء ضوء النافذة أو ضوء الغرفة. عند العمل بالكمبيوتر، حاول سحب الستائر وتقليل سطوع الغرفة إلى النصف العادي. إذا كنت تستخدم مصباح قراءة على مكتبك، فضعه بحيث لا يضيء على شاشة العرض أو عينيك. يمكنك أيضًا استخدام شاشات التصفية على شاشة العرض. يقلل الإشعاع على شاشة المراقبة من التباين وإجهاد العين. هذا صحيح بشكل خاص عندما تكون الشاشة مظلمة.
- ارح عينيك. حاول أن ترفع عينيك عن الشاشة كل 5 إلى 10 دقائق وأن تنظر إلى مكان بعيد لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. هذا يريح عضلات العين. كما أنه يمنحك الوقت لترمش وترطب سطح عينيك.
- إذا كان عليك أن تنظر بالتناوب إلى شاشة الكتابة والشاشة (خاصة بالنسبة للكاتبين) فقد تتعب عيناك لأنهم مضطرون لتغيير محاذاةهم. لتجنب ذلك، حاول وضع الصفحة المكتوبة على مسافة ومستوى أدنى مع الشاشة. يمكنك استخدام حامل نسخة للقيام بذلك.
- يجب أن تكون المسافة بين الشاشة وعينيك من 50 إلى 60 سم.
- اضبط سطوع الشاشة وتباينها. يجب أن يكون سطوع الشاشة متناغمًا مع سطوع الغرفة. تتمثل إحدى طرق ضبط سطوع الشاشة في النظر إلى صفحة ويب بخلفية بيضاء (مثل هذه). إذا كان بياض الشاشة بمثابة مصدر ضوء بالنسبة لك، فإن سطوع الشاشة مرتفع ويجب عليك تقليله. على العكس، قم بزيادة السطوع إذا كانت الشاشة تبدو رمادية قليلاً. بشكل عام، يجب أن يكون السطوع كافياً لجعل عينيك تشعر بالراحة. يجب أن يكون تباين الشاشة بحد أقصى بحيث تجد حواف الأحرف أقصى تباين مع كتابتها. قم بتعيين المواصفات الأخرى لشاشتك. تعتمد جودة الصور المعروضة على الشاشة على ثلاثة عوامل: الدقة ومعدل التحديث و DotePitch.
- ذا كان عليك أن تنظر بالتناوب إلى شاشة الكتابة والشاشة (خاصة بالنسبة للكاتبين) فقد تتعب عيناك لأنهم مضطرون لتغيير محاذاةهم. لتجنب ذلك، حاول وضع الصفحة المكتوبة على مسافة ومستوى أدنى مع الشاشة. يمكنك استخدام حامل نسخة للقيام بذلك.
- إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض CVS على الرغم من اتباع التوصيات المذكورة أعلاه، يمكنك استخدام نظارات خاصة لأن المشكلة في بعض الأحيان هي الرؤية المعتدلة. عادة ما نستخدم رؤية متوسطة أقل لأننا في معظم الأوقات إما نقود الأشياء البعيدة أو نغلق الأشياء. لكن شاشة الكمبيوتر تقع بالضبط على مسافة من العين، وهي مرتبطة بالرؤية المعتدلة. إذا كنت ترتدي نظارات، فمن المحتمل ألا تكون نظارتك مناسبة للعمل مع الكمبيوتر لأنها لا تحسن الرؤية المتوسطة. راجع طبيب العيون الخاص بك للحصول على نظارات الكمبيوتر المناسبة.
- عند العمل على الكمبيوتر، حاول إبقاء رقبتك مستقيمة وكتفيك للخلف. الحدب عند العمل مع الكمبيوتر لفترة طويلة يسبب آلامًا في الرقبة والكتف. إذا كان ظهر الكرسي قابلاً للتعديل، فاضبطه بحيث يلتصق بظهرك تمامًا. أيضًا، اضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون نعل قدميك على الأرض وركبتيك بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون لوحة المفاتيح والماوس أسفل مرفقيك وقريبًا من يديك.
وأخيرًا:
إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل في العين من العمل مع الكمبيوتر، فمن الأفضل أن ترى طبيب عيون.
برنامج التمرين وراحة العين
تمرين العين مع راحة اليد
أولاً ، اجلس منتصبًا وافرك راحتي يديك معًا لتوليد الحرارة ، ثم ضع يدك اليسرى على عينك اليسرى ويدك اليمنى على عينك اليمنى. دع الحرارة تدفئ العينين.
تمرين العين بالومیض
يعتبر الرمش المنتظم من أهم العوامل المسببة لإرهاق العينين ويسبب جفاف وحكة العينين. يجب أن تعتاد على الوميض كل 4 ثوانٍ عند العمل مع الكمبيوتر.
تمرين العين عن طريق تدوير محجر العين
هذه الحركة فعالة للأشخاص الذين يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات. للقيام بهذا التمرين ، أغمض عينيك وتحرك في حركة دائرية.
تمرين القرنية والتلميذ
تمرين القرنية هو تمرين آخر يتم القيام به عندما تتعب العيون. في هذا التمرين ، اجعل الإنسان الآلي قريبًا جدًا من عينيك بحيث لا يمكنك رؤيته إلا بشكل زائف ، ثم أعد تشغيله ببطء حتى تتعطل رؤيتك للأوتوماتون.
ركز على الراحة وتمارين العين
امنح نفسك استراحة بصرية وركز على شيء آخر من وقت لآخر. تحتاج إلى رفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر والتحديق في شيء آخر لمدة ثانية أو دقيقة.
برنامج إراحة العين
للبدء ، أغمض عينيك أثناء الجلوس وانظر لأعلى قدر الإمكان ، وحافظ على عينيك في نفس الوضع للحظة ، ثم انظر إلى الأسفل. كرر هذا عدة مرات. ثم افتح عينيك وانظر في كل مكان. أغمض عينيك مرة أخرى وحرك عينيك يمينًا ويسارًا أثناء إغلاق جفونك. كرر هذا عدة مرات.
تمرين القرنية يسبب حركات غير عادية في العين ويخفف من التعب.
كيف يجب أن تعتني بعينيك في وقت تكون فيه أكثر انشغالًا في المنزل وفي أوقات مختلفة عن عملك في مكتبك؟
شاشة LED لعمل الكمبيوتر المستمر
إذا مللت من شاشتك وترغب في شراء شاشة جديدة، فتأكد من الحصول على شاشة LED. التكنولوجيا المستخدمة فيها لا تتألق مثل ضوء القمر! بدلا من ذلك، لديهم مشهد ثابت. تحتوي شاشات LCD على ضوء فلورسنت ووميض مثل ضوء القمر. كلما زاد وميض الشاشة، زادت تعب عينيك. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من حالات القلق التي تحدث عند العمل مع الكمبيوتر ناتجة عن وميض الشاشة.
المزيد من المعلومات حول: العلامات الشائعة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر + علاج
أغلق جهاز الكمبيوتر عندما تكون متعبًا
العمل، مهما كانت أهميته، ليس أهم من عينيك! عليك أن تعتقد أن العين تضعف. عليك أن تعتقد أن ارتداء النظارات أمر صعب لدرجة أن الكثير من الناس يلجأون إلى العدسات والجراحة. فلا تقل إن تضررت عيني فسنرتدي النظارات ونرتديها! يبدو أن العين المتعبة أصبحت أكثر ضعفًا. توقف عن العمل واعمل مرة أخرى بعد نوم قصير.
اعتني بعيونك بشكل خاص
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالعين عند العمل مع جهاز كمبيوتر وجهاز كمبيوتر محمول، أغلق عينيك كل بضع دقائق ولا تفتحهما لبضع ثوان. وذلك لأن الماء الموجود على عينيك يجف بسبب كثرة التعرض له، وهذا مضر. يؤدي رمش وإغلاق العينين إلى وضع الماء العذب على العينين.
ويقال أيضًا أن تغسل عينيك بالماء البارد كل بضع دقائق.
استخدم الدموع الاصطناعية
استخدم الدموع الاصطناعية كلما شعرت أن عينيك جافة أو حمراء. بالطبع، ضع في اعتبارك أن الاستخدام غير السليم لأي دواء يمكن أن يكون خطيرًا.
تذكر أن البصر نعمة عظيمة لا ينبغي تفويتها بسهولة. إذا كان عملك يعتمد على الاستخدام المستمر للكمبيوتر، فكن أكثر حرصًا حتى تتمكن دائمًا من متابعة عملك وحياتك بعيون صحية.
