نصائح غذائية لمرضى كورونا
ماهي الاكلات التي تفيد مرضى كورونا؟
في الولايات المتحدة ، سيحتاج 12٪ فقط من مرضى COVID-19 إلى دخول المستشفى. أما نسبة 88٪ المتبقية فهم من يديرون المرض بأنفسهم ويتعافون في المنزل. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لـ COVID-19 الحمى والسعال وضيق التنفس إلى جانب التعب وفقدان الشهية.
التغذية وإمداد السوائل هما العاملان الرئيسيان للتعافي
عندما يصاب الجسم بالعدوى فإن من الأعراض التي يظهرها الجسم للسيطرة على نشاط الميكروبات أنه يرفع درجة حرارته ، وهذه الحمى تسبب الجفاف المفرط وزيادة الاحتياجات الغذائية.
على الرغم من أنك قد لا تشعر بالجوع أو العطش ، إلا أنك تحتاج إلى تناول ما يكفي من الطعام لتقوية جسمك لمحاربة الفيروس وكذلك تقوية جهاز المناعة لديك ، اشرب الكثير من السوائل.
يلعب البروتين والسعرات الحرارية دورًا مهمًا للغاية في منع ضعف العضلات أثناء مقاومة الجسم لـ COVID-19 ، خاصةً عندما تكون غير نشيط وفي الفراش.
التغذية والترطيب
التوصيات اللازمة لمرضى COVID-19
الطعام المطلوب
السوائل:
حوالي 3 لترات من السوائل يومياً.
السعرات الحرارية:
2000 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم.
البروتين:
75-100 جرام من البروتين يوميا.
في هذا الموضوع: العين وفيروس كورونا
في هذا الموضوع: العين من اعراض كورونا
في هذا الموضوع: هل يدخل فيروس كورونا عبر العين ؟
في هذا الموضوع: علاج كوفيد 19 في المنزل نصائح للعناية بنفسك وبالآخرين
شرب السوائل لمرضى كوفيد -19
اشرب السوائل كل ساعة.
يجب أن تشرب ما لا يقل عن 50 إلى 10 سم مكعب (حوالي نصف كوب) من السوائل كل 15 دقيقة.
من الأفضل تناول سوائل غنية بالبروتينات والفيتامينات ، كما يمكن استخدام المحاليل الفموية للرياضيين.
استخدم الأطعمة عالية السعرات الحرارية والبروتينات في نظامك الغذائي.
حاول أن تتناول 6 وجبات في اليوم. هذا يعني تناول وجبة واحدة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، حتى لو لم تكن جائعًا.
تلعب السعرات الحرارية دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على التمثيل الغذائي للعضلات ، نظرًا لزيادة الضغط أثناء مرض كوفيد -19 ، يحتاج جسمك إلى سعرات حرارية أكثر من ذي قبل.
حاول أن تستهلك 75 إلى 100 جرام يوميًا. أفضل مصادر البروتين هي: زبدة الفول السوداني أو المكسرات ، الحليب ، البيض ، الزبادي ، الجبن ، اللحوم / الدجاج / السمك ، مشروبات البروتين (شيك).
بسبب انخفاض الشهية ، الآن ليس الوقت المناسب للحد من السعرات الحرارية والنظام الغذائي ، لذلك يمكنك استخدام العصائر المنشطة والحليب وغيرها من المشروبات عالية السعرات الحرارية.
زيادة تناول الدهون والزيت (الزبدة والسمن والجبن الكريمي والقشدة الحامضة والأفوكادو) إلى مرتين أو ثلاث مرات طبيعية.
حاول استخدام المكملات الغذائية (المتوفرة في محلات السوبر ماركت والصيدليات) لزيادة تناولك للعناصر الغذائية.
حاول زيادة عدد الوجبات التي تتناولها طوال اليوم ، حتى لو كانت صغيرة.
عندما تمرض يكون طعامك مثل دوائك.
إقرأ المزيد: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن 2021
إقرأ المزيد: كيفية خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
إقرأ المزيد: طرق الخطيرة لانقاص الوزن – اضرار ادوية التنحيف
إقرأ المزيد: 5 طرق لخسارة الوزن وخفض مستويات الأنسولين
إقرأ المزيد: اصدار المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2021
إقرأ المزيد: 12 سببًا رئيسيًا لانخفاض التمثيل الغذائي
إقرأ المزيد: نظام غذائي منخفض البروتين اونظام غذائي عالي البروتين ؟
إقرأ المزيد: برنامج حرق دهون البطن – تمارين لحرق دهون البطن بسرعة
إقرأ المزيد: خسارة الوزن في 30 يوم – خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن
إقرأ المزيد: فقدان الوزن بسرعة بدون رجوع (مراجعة 7 طرق جديدة لانقاص الوزن)
