البروبيوتيك: تعرف على فوائده ومصادره
ما هو البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة لصحة الجسم، وخاصة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. تذكرنا كلمة البكتيريا بالمرض، لكن أجسامنا مليئة بالبكتيريا الجيدة والسيئة.
تعتبر البروبيوتيك فئة جيدة يمكنها زيادة البكتيريا الصحية في الأمعاء. يوصى باتباع نظام غذائي عند فقدان الوزن باتباع نظام غذائي يحتوي على هذه البكتيريا والمكملات الغذائية لمنع مشاكل الجهاز الهضمي.
فوائد البروبيوتيك
هناك العديد من الفوائد لإضافته إلى نظامك الغذائي.
ومن أهم مزاياها:
- المساعدة في تقليل تأثير عدم تحمل سكر الحليب
- تقليل أعراض القولون العصبي
- يساعد في تقليل مدة الإسهال في الوقاية من بعض أنواع السرطان
- تقليل مخاطر الحساسية
- خفض الكولسترول السيئ
المزید من المعلومات حول: ما هي مصادر اللوتين وزيكسانثين؟
المزید من المعلومات حول: ما هو فوائد فيتامين اللوتين وزيكسانثين؟
المزید من المعلومات حول: اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك وجلدك
المزید من المعلومات حول: البروبيوتيك والتهابات المسالك البولية عند النساء
تحسين صحة المعدة
- تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال بسبب المضادات الحيوية
- تحسين صحة المهبل والمسالك البولية
- الوقاية من الالتهابات الفطرية
يبحث الباحثون الآن عن طرق للمساعدة في تحسين وحتى علاج بعض الأمراض. تشمل هذه الأمراض:
- صحة الفم
- مشاكل بشرة
- تقليل المغص والإسهال عند الرضع
الوقاية من نزلات البرد والحساسية
- زيادة فعالية لقاح الإنفلونزا أو اللقاحات الأخرى
- الوقاية من عدوى المعدة عند الخدج
- متابعة مشاكل المعدة عند البالغين والأطفال
- التقليل من تعقيد أمراض الكبد
- منع البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية
- منع نمو بعض أنواع الأورام
ما نحتاج لمعرفته حول البروبيوتيك
يصعب قياس البروبيوتيك في الأطعمة وتختلف كمية البكتيريا. يجب على النساء الحوامل والأطفال استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
لا تحاول علاج نفسك بشكل تعسفي وإذا كنت مريضا فتأكد من زيارة الطبيب. إذا كنت تستخدم البروبيوتيك، فتأكد من مناقشتها مع طبيبك. قد يصفه طبيبك لدعم نمط حياة صحي وتنظيم فلورا المعدة، ولكن تأكد من استخدام نفس الجودة والحجم كما هو موصوف.
مصادر البروبيوتيك
العديد من المصادر الغذائية يحتوي على البروبيوتيك، إضافة إلى وجوده يشكل مكملات غذائية يمكن الحصول عليها في الصيدليات. إليك فيما يلي أبرز الأطعمة التي يتواجد فيها البروبيوتيك:
- الزبادي واللبن المخيض
- الملفوف المخمر
- المخللات
- بعض أنواع الأجبان مثل جبنة الحلوم
- الخبز المصنوع من العجين المخمر
- بعض أنواع الطعام الاسيوي، مثل الكيمتشي، وحساء الميزو
المزید من المعلومات حول: البروبيوتيك والتهابات المسالك البولية عند النساء
المزید من المعلومات حول: مضاد حيوي للالتهابات
المزید من المعلومات حول: هل الالتهابات المهبلية تسبب العقم؟
