طرق سهلة لتخفيف الوزن
ماهي أسرع طريقة لإنقاص الوزن
في هذه المقالة، سنقوم بتدريس بعض الدروس الأساسية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والحصول على اللياقة.
الدرس الأول: التغذية والتمارين الرياضية
معظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية يفكرون أيضًا في ممارسة الرياضة. هؤلاء الأشخاص يلتحقون بالنادي، أو يحصلون على مدرب شخصي، أو يبحثون عن الرياضة في الكتب والمجلات.
في حين أن التمرين هو أحد أصعب أجزاء النظام الغذائي، يجب أن أقول إنه ليس الأهم. أظهرت الأبحاث أنه يمكنك أن تخسر رطلًا إلى رطل ونصف شهريًا من خلال ممارسة الرياضة.
الآن هذا التمرين وحده له مثل هذا التأثير الصغير، إذن ما الذي يؤدي إلى الاستنتاج؟ من السهل التركيز على الأطعمة وعادات الأكل. مع البرنامج الذي يجمع بين الطريقة الصحيحة لتناول الطعام وممارسة الرياضة، يمكنك أن تخسر من 4 إلى 5 كيلوغرامات شهريًا. لذلك للبدء، ابحث أولاً عن برنامج مناسب ثم قم بالتمارين المناسبة معه.
المزيد من المعلومات حول: نظام غذائي الحليب لإنقاص الوزن مجاني
الدرس الثاني: ابحث عن حافز قوي
نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى حافز من الداخل لإحداث فرق كبير. نحتاج جميعًا إلى سبب يجعلنا نفقد الوزن ونستعيد لياقتنا. لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى حافز إضافي، وهو حافز يدفعنا نحو فقدان الوزن واللياقة البدنية. ابحث عن هذه المحفزات لنفسك، وتأكد من العثور عليها بسهولة مع القليل من العناية.
الدرس الثالث: ابحث عن شيء تخسره
أثناء النظام الغذائي وتحول أجسامنا، يجب أن يكون شيئًا إذا انزلنا وخرجنا من البرنامج، سنفقده! على سبيل المثال، حدد غرامة لنفسك عن كل قسيمة يتعين عليك دفعها أو حرمانك من التسلية. عندما يكون هناك شيء تحبه في خطر الضياع، فإنك بلا شك ستركز أكثر.
الدرس الرابع: تفضيل الدليل على النظرية
يميل معظم الناس إلى تجربة طرق جديدة. في النهاية، ما هو إلا يأس وضياع للوقت. لا أحد يحب أن يقضي وقته وأمواله حيث لا يعمل.
لذا حاول أولاً حل كل الشكوك. هل يعمل البرنامج؟ من ساعد هذا البرنامج حتى الآن؟ هل استفاد أي شخص مثلي من هذا البرنامج؟ يجب أن تكون الإجابة على هذه الأسئلة واضحة لأي شخص يريد بدء برنامج.
المزيد من المعلومات حول: نظام غذائي صحي لخسارة الوزن بسرعة
الدرس الخامس: اذهب ببطء
قال أحد الأساتذة: إذا كان لازمًا، فافعله كل يوم، ولكن إذا لم يكن مهمًا، فلا تفعله مطلقًا. هذا صحيح تمامًا بالنسبة لتغيرات الجسم.
حاول القيام بأشياء مهمة في جدولك بشكل روتيني وافعلها كل يوم. يريد بعض الناس تغيير حياتهم كلها في عمل بطولي ليوم واحد.
نظام التمارين الرياضية الشاقة محدود للغاية ولكن هذه الطريقة قد تستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين. بعد ذلك، لم يعد بإمكانهم متابعة البرنامج والعودة إلى نفس الروتين السابق.
يتقدم البرنامج الناجح ببطء، حيث يتم تكثيف التمرين تدريجيًا وتنخفض السعرات الحرارية في الطعام اليومي ببطء.
المزيد من المعلومات حول: ما هي طرق علاج اضطرابات الأكل؟
المزيد من المعلومات حول: 10 أسباب للتوقف عن إنقاص الوزن
