logomedicineforsellmedicineforsellmedicineforsell
  • دكتور أون لاين
  • الحصول على نظام غذائي
  • استمارة المشورة
  • اسأل الصيدلي أون لاين
0

$0.00

✕

تجنب الضعف عند فقدان الوزن

  • الرئيسية
  • اللياقة البدنية وفقدان الوزن
  • تجنب الضعف عند فقدان الوزن
فوائد فيتامين جي _ فوائد فيتامين سي للبشره والشعر
فوائد فيتامين جي
يونيو 27, 2021
نظام أوكيناوا الغذائي لفقدان الوزن
نظام أوكيناوا الغذائي لفقدان الوزن
يوليو 2, 2021
تجنب الضعف عند فقدان الوزن - حقائق غذائية - ميديسين فورسيل

تجنب الضعف عند فقدان الوزن

يقلل الكثير من الناس من تناولهم للطعام بشكل كبير عندما يريدون إنقاص الوزن ، مما يؤدي إلى انخفاض حالتهم الغذائية.

عندما يحرق الجسم الدهون أو الكربوهيدرات ، تحتاج الخلايا إلى التغذية الأساسية لإكمال العملية الكيميائية ، ومن الواضح أن العضلات لا تفشل بسبب نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن ، ولكن عدم التوازن بين هذه العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى التأثير علينا بطرق مختلفة .

هل شعرت يومًا أنك تريد النهوض وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن ، ولكن يبدو أن جسمك لا يريد القيام بذلك ، وعندما تبدأ في ممارسة الرياضة ،فی غضون خمس دقائق تشعر بالتعب أو حتى الإغماء!

حقائق غذائية

  • يحتاج الجسم إلى العديد من فيتامينات ب لاستقلاب الطاقة او عملیة الأیض.
  • إذا كان النظام الغذائي منخفض السعرات لا يوفر ما يكفي من فيتامينات ب ، فقد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى التعب والخمول والنعاس.
  • لا يزيد فيتامين C من مقاومة الجسم للعدوى فحسب ، بل يساعد أيضًا على تجديد الأنسجة العضلية والأوعية الدموية والحفاظ عليها.
  • هناك حاجة إلى أنسجة عضلية أقوى للتمرين على المدى الطويل من أجل حرق الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل دائم.
  • لا تحتاج إلى تناول كيلوغرامات من الفيتامينات وحبوب المعادن للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، فتناول حبة من المولتی فیتامین يوميًا يكفي للمساعدة في الحفاظ على مستويات طاقة الجسم ؛ وبهذه الطريقة يمكنك ممارسة الرياضة بشكل فعال. تذكر أن تستشير طبيبك قبل تناول أي مكمل.
  • لمنع هزال العضلات أثناء فقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول ما يكفي من البروتين عالي الجودة (مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم والبقوليات) ، فكلما قل عدد العضلات التي تفقدها ، انخفض معدل التمثيل الغذائي. إذا كان التمثيل الغذائي في الجسم لا يزال مرتفعًا ، فسيستمر في حرق الدهون الزائدة في الجسم وفقدان الوزن ، ولكن مع انخفاض التمثيل الغذائي ، سيصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة.
  • التغذية السليمة تعني الاستهلاك الكافي والمتوازن لجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات.
  • يمكن للجسم أن يستمر لفترة طويلة مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لكنه يحتاج إلى العناصر الغذائية الأساسية ليتمكن من حرق طاقته ، أي الدهون الزائدة.
  • هذه المقالة مخصصة للبالغين الأصحاء (أي غير المرضى) الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. إذا كان لديك نظام غذائي سليم ومتوازن يحتوي على سعرات حرارية كافية ، فلن تحتاج إلى تناول أي مكملات غذائية. لکن يمكن استخدام المکملات الغذائیة اذ کان لدیک حمیة غذائیة قلیلة السعرات.
  • مرة أخرى نذکر، إذا قررت تناول أي مكمل غذائي ، تحت أي ظرف من الظروف ، استشر الطبيب أو أخصائي التغذية مسبقًا.

آخرون يقرأون أيضًا: فقدان الوزن بسرعة بدون رجوع (مراجعة 7 طرق جديدة لانقاص الوزن)

آخرون يقرأون أيضًا: کیف نتجنب الضعف عند فقدان الوزن؟

آخرون يقرأون أيضًا: طرق إنقاص الوزن بدون رجيم

آخرون يقرأون أيضًا: الخضروات منخفضة الكربوهيدرات – فواكه منخفضة الكربوهيدرات

آخرون يقرأون أيضًا: النظام الغذائي للخصوبة (لمعالجة العقم )

آخرون يقرأون أيضًا: 5 طرق لخسارة الوزن وخفض مستويات الأنسولين

آخرون يقرأون أيضًا: رجيم الكيتو في أسبوع: أنواع الحميات الكيتو

آخرون يقرأون أيضًا: الأعشاب الطبية في إيران

Share
6

Related posts

طرق سهلة لتخفيف الوزن
أكتوبر 24, 2022

طرق سهلة لتخفيف الوزن


لقراءة أكثر
أفضل وقت لتناول الفواكه
أبريل 1, 2022

تعرف على أفضل وقت لتناول الفاكهة لانقاص الوزن!


لقراءة أكثر
البدانة مرض

البدانة مرض

مارس 10, 2022

هل البدانة مرض؟


لقراءة أكثر

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

MEDICINEFORSELL

ميديسين فورسيل مرجع إيران الطبي

الجراحة في ايران

استشارة مجانية

أسعار معقولة

افضل الاطباء والجراحين في ايران

أفضل المستشفيات وأكثرها تجهيزًا في إيران

خدمات شاملة بأفضل جودة

مئات المرضى الراضين من خدماتنا

طبيب اونلاين

يوفر لك أطباء ذوو خبرة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع

أكثر من 100 طبيب في 50 تخصص

أجابة في أقصر وقت ممكن

أسعار معقولة وحلول مخصصة

الاستشارة الثانية (التكميلية) مجانية

medicineforsell

WITH MEDICINEFORSELL

  • Easy access to all authorized medicine producers and presenters in Iran.
  • Direct and easy access to the best hospitals in iran in order to have variety kinds of surgeries.
  • Online medical consultation with the best iranian surgeons and specialists.
We will be alongside you in all steps to guarantee the quality of our services and your satisfaction.
Links

About us

Help

contact

Copyright Medicineforsell.com
0

$0.00

  • No translations available for this page
✕

تسجيل الدخول

نسيت كلمة مرورك؟