أنواع السمنة وزيادة الوزن، الحل هنا!
السمنة في الطب التقليدية
اسباب السمنة الرئيسية
السمنة هي واحدة من أكبر المشاكل التي طغت على حياة الكثير من الناس هذه الأيام. في فترات مختلفة من التاريخ، كانت السمنة دائمًا أحد اهتمامات البشر. لأنها تضايق الشخص في كثير من أنشطته اليومية. كما أنه يتسبب في حدوث مضاعفات وإصابات في الأعمار الأكبر مما يجعله يخضع دائمًا للعلاجات المختلفة. التهاب المفاصل وآلام الركبة وآلام الظهر ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الجلد ومشاكل القلب والأوعية الدموية والعديد من الإصابات والأمراض والاضطرابات الصحية كلها مضاعفات للسمنة المزمنة.
المزید من المعلومات حول: استشارة عبر الإنترنت مع طبيب أخصائي مؤهل و بأقل سعر
المزید من المعلومات حول: عملية شفط الدهون في ايران
لذلك، نحتاج إلى معرفة هذا المرض ومعرفة كيف يقودنا نمط حياتنا ونظامنا الغذائي والأشياء التي نقوم بها طوال حياتنا إلى الحصول على جسم سمين. على الرغم من وجود أنواع مختلفة من السمنة سنتعلم المزيد عنها لاحقًا، إلا أننا نحتاج أولاً إلى معرفة ما تعنيه السمنة فعليًا ومن نسميه بالسمين؟ فيما يلي سوف نتعرف على أسباب كل نوع من أنواع السمنة ونكتسب المعرفة اللازمة حول المخاطر والإصابات التي تسببها هذه المشكلة.
تعريف السمنة
قبل أن نبدأ بشرح أنواع السمنة والإلمام بهذا المرض، من الضروري معرفة ما هو تعريف السمنة وسبب حدوثها. وفقًا للتعريفات العلمية الحديثة، تحدث السمنة عندما يكون لدى الشخص وزن خارج المعيار المحدد، اعتمادًا على عوامل مثل الطول ونوع التعظم ونوع التغذية ونمط الحياة. لذلك يمكن اعتبار تعريف السمنة على أنها زيادة الوزن مقارنة بالمعايير المحددة في مؤشر كتلة الجسم.
يستخدم مؤشر كتلة الجسم، BMI الذي يرمز إلى مؤشر كتلة الجسم باللغة اللاتينية (Body Mass Index)، من قبل خبراء التغذية والمهنيين الصحيين. بناءً على هذا المؤشر، يتم تقديم معادلة رياضية إلى أخصائي أو فرد يمكن أن تساعدهم في قياس السمنة أو التخسيس أو اللياقة القياسية.
بناءً على هذه الصيغة، نقسم وزن الشخص بالكيلوجرام على طوله بالأمتار أس.
في الحقيقة عندما يكون الرقم الذي تم الحصول عليه أكبر من 25 فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة، وبالتالي نقول أن السمنة قد حدثت.
المزید من المعلومات حول: تقديم بعض الأنظمة الغذائية المجانية والمتوازنة لإنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول: نظام غذائي صحي يومي
المزید من المعلومات حول: أفضل مكمل غذائي للكيتو
المزید من المعلومات حول: رجيم الكيتو في أسبوع – رجيم الكيتو جدول
لكن كيف تحدد أنواع السمنة باستخدام هذا المؤشر؟
عندما يكون الرقم الذي تم الحصول عليه بين 25 و 29.9، فإن الشخص يعاني من زيادة الوزن. على الرغم من أن هذا نوع من السمنة أيضًا، إلا أنه من الأسهل بكثير علاجه والسيطرة عليه من البقية التي سنتعرف عليها لاحقًا.
عندما يكون الرقم الذي تم الحصول عليه من مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 34.9، فإننا نطلق على الشخص السمين، وعندما يكون الرقم الذي تم الحصول عليه أعلى من 35، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة المفرطة التي يتم علاجها لفترة طويلة وتسبب لديه مشاكل لدى في الصحة.
أنواع السمنة في الطب التقليدي
ولكن بالإضافة إلى هذه الحالات، فإن السمنة في الطب التقليدي تشمل أيضًا فئات مختلفة. يمكن أن تحدث السمنة في الطب التقليدي للأسباب التالية:
- الأسباب والاضطرابات الوراثية
- الاضطرابات والخلل في الهرمونات
- الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية
- اتباع أسلوب حياة غير صحي
- التدخين والمشروبات الكحولية وغيرها من الأشياء التي تضر بصحة الجسم
دراسات الطب التقليدي حول أنواع مختلفة من السمنة قادت العلماء والمعالجين التقليديين إلى تصنيف السمنة المختلفة تحت أسماء مختلفة.
على سبيل المثال، تُعرف السمنة الناتجة عن تراكم الدهون المستهلكة على المدى الطويل بالسمنة أو الدهون. أو السمنة الناتجة عن فرط نمو اللحوم والعضلات تسمى السمنة.
هناك أيضًا اعتقاد في الطب التقليدي بأن زيادة رطوبة الجسم تعتبر سببًا للسمنة. هناك اعتقاد آخر بأن النوم الزائد وقلة الحركة معروفان أيضًا بكونهما من عوامل السمنة.
سوء أداء الجهاز الهضمي، مما يعني أن تراكم الفضلات في الجسم يمكن أن يسبب السمنة أيضًا.
المزید من المعلومات حول: رجيم الكيتو في أسبوع: أنواع الحميات الكيتو
المزید من المعلومات حول: رجيم الصيام المتقطع: من الألف الي الياء
المزید من المعلومات حول: نظام غذائي صحي لخسارة الوزن
أسباب السمنة الرئيسية
انواع السمنة تحدث ااسباب عدة، وهذا هو بالضبط احدى اسباب ظهورانواع السمنة و التي جعلت الخبراء لا تضعها جميعًا في مجموعة واحدة.
لكن ما الذي يسبب السمنة؟
ما الاحداث التي تجعل الشخص يصيب بالسمنة بالضبط؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) تضاعفت ارقام المصابين بالسمنة ثلاث مرات، منذ عام 1975 لحد الان. أيضًا، 19٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا وأكثر يعانون من السمنة، مما يشير إلى مستقبل غير صحي سيواجهه هؤلاء الأشخاص. استهلاك غير عادي دون التحكم في السعرات الحرارية على المدى الطويل.
أسباب وراثية تجعل بعض الناس يعانون من السمنة منذ الطفولة، نمط حياة غير صحي أو شديد الخطورة يتسبب في إصابة الناس بالسمنة، عادات الأكل السيئة مثل تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر، وتناول الأطعمة السريعة، وتناول المشروبات الغازية أو غيرها من السوائل عالية الخطورة، وما شابه.
عوامل مثل المشاكل النفسية أو المرض العقلي والعديد من الأسباب الأخرى النادرة أو الشائعة التي يمكن أن تختلف من شخص لآخر كلها أسباب للسمنة.
المزید من المعلومات حول: نظام أوكيناوا الغذائي لفقدان الوزن
المزید من المعلومات حول: كيف تفقد الوزن في المنزل
مخاطر السمنة
ما يجعل الناس يخافون من الإصابة بالسمنة هو الآثار الجانبية والإصابات الناجمة عن هذا الحدث. خلاف ذلك، كانت السمنة مجرد شكل مختلف من أشكال المظهر، مما قد يؤدي في النهاية إلى عدم قدرة الشخص على أداء أنشطة معينة.
بشكل عام فإن مخاطر السمنة هي:
- حدوث توقف التنفس أو ضيق التنفس أثناء النوم
- الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية
- ظهور مجموعة متنوعة من أمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تكون في حد ذاتها بداية الطريق إلى أمراض جديدة
- ارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يؤثر في حد ذاته على مزاج الشخص ويؤدي في النهاية إلى السكتات الدماغية وقلبية.
علاج السمنة من الدرجة الأولى
يعتبر علاج السمنة من الدرجة الأولى أحد الموضوعات التي نراها في العديد من المراكز الطبية والتغذية. ولكن كيف يكون هذا ممكنا؟
اتخذ الاستراتيجيات التالية للتعامل مع السمنة بجدية حتى تتمكن من التخلص من هذه المشكلة الكبيرة:
- نظّم روتينك اليومي بأي طريقة ممكنة، خاصة بمساعدة طبيب نفسي أو مستشار، لتقليل بعض التوتر والمشاكل التي تسبب لك التوتر.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص المهتمين بالوجبات السريعة أو المشروبات الغازية، فتأكد من تقليل استهلاكك تدريجيًا لإيقافه تمامًا في وقت قصير.
- قم بتضمين الخضار والعصائر الطبيعية في نظامك الغذائي. بهذه الطريقة تكون معدتك مليئة بالعناصر الغذائية ومن غير المرجح أن تبحث عن وجبات خفيفة أو أطعمة ذات قيمة غذائية منخفضة.
- استبدل خبز الحبوب الكاملة أو خبز الشعير بخبز المعجنات مثل اللافاش أو البريوش(خبز ايراني).
- قلل من تناول الأرز والمعكرونة واستبدلها بالحساء والأطعمة السائلة.
- تمشِ بمعدل 30 دقيقة يوميًا. يجب أن تكون هذه الـ 30 دقيقة متواصلة بطريقة تجعلك تتعرق وتزيد من التمثيل الغذائي في جسمك. بعد فترة وجيزة من عدة أشهر يعتاد الجسم على طريقة النشاط هذه؛ يمكنك زيادة وقت المشي.
المزید من المعلومات حول: البروبيوتيك: تعرف على فوائده ومصادره
المزید من المعلومات حول: وصفات طبيعية لتنحيف البطن
المزید من المعلومات حول: افضل مشروب لحرق الدهون مجرب
المزید من المعلومات حول: أطعمة غنية بالألياف – قائمة تفصيلية
المزید من المعلومات حول: حوارق الدهون الطبيعية – مشروب حارق دهون
المزید من المعلومات حول: تأثير البقوليات على إنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول: اطعمة قليلة السعرات الحرارية
المزید من المعلومات حول: بهارات تساعد على حرق الدهون
المزید من المعلومات حول: الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم
المزید من المعلومات حول: هل يجب عليك تخطي العشاء لإنقاص الوزن؟
