أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الاكل
تسريع نزول الوزن
اسباب عدم القدرة على انقاص الوزن
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين، على الرغم من ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي والتحكم في رغبتك في تناول الحلويات اللذيذة، ما زالوا غير قادرين على إنقاص الوزن؟ لكن أين المشكلة؟
يوصي خبراء الصحة العامة في الولايات المتحدة بما يلي:
الحد من نظامك الغذائي وحتى ممارسة الرياضة في السنوات القليلة الماضية من العمر ليست عوامل كافية لفقدان الوزن. بل، يجب أن تكون محاولة إنقاص الوزن عملية مستمرة تشمل جميع عادات الحياة اليومية. في هذه المقالة، موقع ميديسين فورسيل (Medicineforsell.com) یشیر إلى ستة عوامل رئيسية التی تمنع برنامج إنقاص الوزن اوتأثیرها علیک، من العمل بشكل صحيح وفعال.
اسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الاكل
تشمل هذه العوامل:
1- حمية خاطئة.
قد تتجنب الأطعمة المقلية و ذات البهارات العالیة. لكن هل اخترت بدیل مناسب لها مثل الحبوب الكاملة؟ بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعتقد أنه من خلال عدم تناول وجبة أو وجبتين، يمكنك المساعدة في نظامك الغذائي لفقدان الوزن، يجب أن تعلم أن هذا يؤدي فقط إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار. أفضل خطة نظام غذائي لكل شخص هي ثلاث وجبات في اليوم، الوجبة الرئيسية مع وجبات خفيفة مغذية ومناسبة بين هذه الوجبات الثلاث.
2- قلة نشاط القلب.
إذا كنت تعتقد أن وقتًا معينًا أثناء النهار ،كافٍ لممارسة الرياضة. عليك أن تعرف أن لتحقيق النتيجة المرجوة والمناسبة، يتطلب، المزید من نشاطك البدني بحوالي 65 إلى 85 بالمائة حتى يرتفع معدل ضربات قلبك إلى أقصى حد.
المزید من المعلومات حول: كيف تزيد من التمثيل الغذائي وتقليل الوزن؟
المزید من المعلومات حول: کیف نتجنب الضعف عند فقدان الوزن؟
المزید من المعلومات حول: تأثير البقوليات على إنقاص الوزن
3- ارتفاع استهلاك السعرات الحرارية السائلة.
الاستهلاك المفرط لأي نوع من السعرات الحرارية السائلة مثل الكحول أو الشاي أو القهوة أو عصائر الفواكة الحلوة يمكن أن يضيع كل جهودك لفقدان الوزن. لذلك يوصى باستهلاک المشروبات الخفیفة مثل الحليب الخالي من الدسم أو عصير الخضروات.
4- قلة الإرادة.
في النهاية، تعتمد كل هذه الجهود على استعدادك لمواصلة فقدان الوزن. إذا لم يكن لديك الدافع الكافي للقيام بذلك أو إذا كنت عاملًا منفعلٌ. صدق نصيحتنا بأنك لن تنجح ولا يمكنك إنقاص وزنك. ركزعلی جهودك بقلبك وعقلك، لكن لا تخلط بين الإرادة والإفراط. في بعض الأحيان، يكون فقدان قوة الإرادة علامة على أن جسمك يحتاج إلى الراحة والوقت للتعافي من الإجهاد والضغوط
5- التوتر المفرط.
يعد التوترو الاجهاد بأي شكل، سواء جسديًا أو عقليًا، عائقًا رئيسيًا أمام برامج إنقاص الوزن. يؤدي الإجهاد إلى إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الأنسولين وزيادة تراكم الدهون في الجسم. استخدم تقنيات الاسترخاء لمنع التوتر.
6- قلة النوم.
الأرق، مثل الإجهاد، يزيد من إنتاج هرمونات تخزين الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن أي اضطراب في نمط النوم يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن وعدم قدرتك على إنقاص وزنک.
المزید من المعلومات حول: ما هي طرق علاج اضطرابات الأكل؟
المزید من المعلومات حول: 8 سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
المزید من المعلومات حول: 10 أسباب للتوقف عن إنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول: هل يجب عليك تخطي العشاء لإنقاص الوزن؟
