ميديسين فورسيلميديسين فورسيلميديسين فورسيلميديسين فورسيل
  • استشارة الطبیه
  • الأدوية والعلاجات
  • عملیات التجمیل
  • مستشفیات
    • مستشفى ارديبهشت التخصصي
    • مستشفى شيراز المركزي
  • مصانع الأدوية
    • مصنع سيناجين للأدوية
    • مصنع الإكسير للأدوية
    • مصنع د. العبيدي
    • معلومات عن شركة داروبخش للتوزيع
    • شركة أدوية تولید دارو
    • مصنع أدوية دانا
  • قائمة الاسعار
  • حول ميديسين فورسيل
  • اتصل بنا
✕

5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام

  • MEDICINE FOR SELL
  • اللياقة البدنية وفقدان الوزن
  • 5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام
أضرار الإفراط في تناول الطعام | 5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام | ميديسين فورسيل

5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام

جدول المحتويات

  • 5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام
  • أضرار الإفراط في تناول الطعام
  • ما هي أخطاء ترتكبها بعد تناول وجبة دسمة؟

أضرار الإفراط في تناول الطعام

ما هي أخطاء ترتكبها بعد تناول وجبة دسمة؟

5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام: خلال الأيام أو الليالي القليلة الماضية، هل ذهبت إلى حفلة صديق أو حفل زفاف وتناولت وجبة دسمة؟ الآن، للتعويض عن هذا الإفراط في الأكل، حاول أن تأكل أقل في الأيام القادمة. من الأفضل أن تعرف أنك مخطئ ولست بحاجة للشعور بالذنب. بدلاً من إيذاء جسدك، استمر في القراءة.

1- لا تزن نفسك

ربما تعلم أن وزنك يمكن أن يختلف في أوقات مختلفة من اليوم ومن الطبيعي تمامًا أن تغير وزنك بمقدار كيلوغرام واحد بسبب شرب الماء.

إذا تناولت الكثير من الطعام الليلة الماضية وكان الطعام مالحًا بعض الشيء، فقد تعاني من زيادة الوزن في صباح اليوم التالي بسبب شرب الكثير من الماء.

انزل من الميزان وحاول أن تبدأ يومًا صحيًا بدلًا من التفكير في زيادة الوزن. (يمكنك الانتظار 48 ساعة لترى أن تأثير الماء على وزنك قد انخفض وأنك تعود إلى وزنك الطبيعي.)

2- لا تنسى تناول الفطور

هل تعتقد أنك ما زلت مليئًا بالإفراط في تناول الطعام الليلة الماضية ولا تريد تناول وجبة الإفطار؟ من الأفضل عدم تخطي وجبة الإفطار. عدم تناول وجبة الإفطار سيجعلك تريد المزيد من الغداء أو العشاء أكثر من المعتاد.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يتمتعون بصحة أفضل ويزن وزنهم أقل من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار. إذا كنت تعتقد أن تناول وجبة فطور ثقيلة سيجعلك تشعر بالغثيان، فمن الأفضل اختيار بعض الفاكهة أو الخبز المحمص أو حبوب الإفطار لوجبتك.

المزید من المعلومات حول: أطعمة غنية بالألياف: قائمة تفصيلية

المزید من المعلومات حول: ما هي الألياف الغذائية – ما هي فوائد الألياف

المزید من المعلومات حول: اطعمة قليلة السعرات الحرارية

المزید من المعلومات حول: اصدار المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2021

المزید من المعلومات حول: نظام غذائي صحي لخسارة الوزن

المزید من المعلومات حول: التخسيس بطريقة رجيم بول ماكينا

3- لا تمارس الكثير

الآن بعد أن أفرطت في تناول الطعام والشعور بالذنب، لا تحتاج إلى زيادة حمل التدريبات الخاصة بك مرة واحدة والضغط على جسمك لحرق كل السعرات الحرارية.

إذا كنت تمارس الرياضة لمدة 20 دقيقة في المتوسط​​، فاقضي نفس 20 دقيقة في ممارسة الرياضة وحاول التخلص من الشعور بالثقل بالمشي السريع. بهذه الطريقة، تساعد أيضًا في هضم طعامك.

4- لا تقلل من نومك

تظهر الأبحاث من جامعة كولومبيا أن الأشخاص الذين يهتمون أكثر بالوجبات السريعة والحلويات ينامون أقل من الآخرين، وفي الواقع، الأشخاص الذين يستريحون لمدة 8 ساعات يوميًا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يمكن أن يعزى سبب ذلك إلى نقص الطاقة في الدماغ بسبب الراحة. في هذه الحالة، يحاول الدماغ تعويض هذا النقص بتناول المزيد من الطعام.

5- لا تقل إنني لن آكل مثل هذا الطعام أو ذاك

ربما يكون من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد يوم من الإفراط في الأكل أن تعد نفسك بأنك لن تأكل مرة أخرى.

الوعد بعدم تناول الأطعمة المقلية والحلويات لن يستمر أكثر من بضعة أيام أو أسابيع، وأفضل طريقة للتحكم في نظامك الغذائي هو تناولها باعتدال.

من الأفضل عدم اتخاذ قرار سريع والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد، وكلما شعرت بالذنب من الإفراط في تناول الطعام، حاول أن تملأ معدتك بالفواكه والخضروات الطازجة.

المزید من المعلومات حول: أطعمة قليلة السعرات

المزید من المعلومات حول: أطعمة تساعد على علاج الإمساك

المزید من المعلومات حول: الأطعمة التي تساعدک في علاج الالتهاب

المزید من المعلومات حول: نظام غذائي صحي يومي

المزید من المعلومات حول: ما هي الألياف الغذائية: ما هي أهم مصادر الألياف الغذائية؟

المزید من المعلومات حول: حوارق الدهون الطبيعية

المزید من المعلومات حول: وصفات لتنحيف الكرش

المزید من المعلومات حول: ما هو رجيم الماكروبيوتك، وكيف يساعدكِ في تخسيس الوزن؟

المنشورات ذات الصلة

طرق سهلة لتخفيف الوزن
أكتوبر 24, 2022

طرق سهلة لتخفيف الوزن


تعرف على المزيد
عملية تكميم المعدة في ايران
يونيو 26, 2022

عملية تكميم المعدة في ايران


تعرف على المزيد
أفضل وقت لتناول الفواكه
أبريل 1, 2022

تعرف على أفضل وقت لتناول الفاكهة لانقاص الوزن!


تعرف على المزيد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • أمراض الشرج
  • أمراض العيون
  • الالتهابات المهبلية
  • الجراحة في ايران
  • اللياقة البدنية وفقدان الوزن
  • انواع رجيم الحوامل
  • انواع رجيم لزيادة الوزن
  • جراحة أمراض النساء والتوليد
  • جراحة الفم والاسنان
  • جراحة المسالك البولية
  • حول إنقاص الوزن
  • حول جراحة تصحيح الأخطاء الانكسارية للعين
  • طب التقليدي
  • علاجات مرض السرطان
  • عمليات العيون في ايران
  • عملية تجميلية
  • مارتنديل (Martindale)
  • مستشفيات ايران
  • معلومات عن سوماتروبين
  • نباتات طبية واستخداماتها
  • علاج العقم في ايرانمايو 28, 2023
  • حقن تحفيز الكولاجين في شيرازمايو 28, 2023
  • نزيف البواسير الحادمايو 28, 2023
  • جراحة سيندريلا لتصغير القدم في ايرانمايو 28, 2023
  • تيجان الاسنان في ايرانمايو 28, 2023
  • هاتف: 989395053712+
  • بريد إلكتروني: info@medicineforsell.com

معلومات عنا

  • سهولة الوصول إلى جميع صانعي وموزعي الأدوية المعتمدين وصول مباشر وسهل إلى المستشفيات المهمة في إيران لإجراء مجموعة متنوعة من العمليات الجراحية استشارة طبية عبر الإنترنت من أفضل الجراحين والمتخصصين الإيرانيين نحن بجانبك في جميع المراحل لضمان جودة الخدمات ورضاك التام
  • تجميل الأنف في إيران
  • جراحة التجميل في ايران
  • جراحة العيون في ايران
  • أطفال الأنابيب في إيران
  • جراحة إنقاص الوزن
  • قارن الأسعار
  • حول ميديسين فورسيل
  • اتصل بنا
  • أسئلة مكررة
Copyright © 2020 WWW.MEDICINEFORSELL.COM, All rights reserved.
  • No translations available for this page