8 حيل غريبة تجعلك تفقد الوزن
ربما جرب الكثير منا معظم طرق إنقاص الوزن حتى الآن ولكن لم يحصلوا على النتائج التي نريدها. إذا كنت من أولئك الأشخاص الذين أصيبوا بخيبة أمل من تقنيات التخسيس، فمن خلال استخدام هذه الاستراتيجيات الثمانية بشكل صحيح ، يمكنك تحقيق نتائج مفيدة.
تجارب انقاص الوزن بدون رجيم
1- لا تتناول الطعام باليد التي عادة ما تعمل بها
يتضمن ذلك تجنب تناول الطعام باليد التي عادة ما تعمل بها. في دراسة جديدة ومثيرة للاهتمام ، قدم خبراء التغذية طريقة بسيطة للتأقلم مع الأوقات التي تتناول فيها الطعام بغض النظر عن كمية الطعام.
غالبًا ما يحدث تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو مشاهدة الأفلام دون أن يلاحظها أحد. يوصي هؤلاء الخبراء بأن تقوم فقط بتغيير اليد التي تتناولها. أنت تأكل أقل الآن.
قام الباحثون بشكل عشوائي بتسليم علبة من الفشار الطازج أو البارد الرطب لمدة أسبوع في أيدي عشاق السينما والتلفزيون. غالبًا ما كان هؤلاء الأشخاص يأكلون كل الفشار الطازج والمتبقي أثناء مشاهدة الفيلم.
لكن في تجربة أخرى ، وجد الخبراء أنه عندما طُلب من الناس استخدام أيديهم الأخرى لتناول الطعام ، انخفضت كمية الفشار التي يتناولونها بنسبة 30 في المائة.
المزید من المعلومات حول: رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع
المزید من المعلومات حول: تقديم بعض الأنظمة الغذائية المجانية والمتوازنة لإنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول: وصفات طبيعية لتنحيف البطن
المزید من المعلومات حول: تحليل سبب عدم نزول الوزن
2- انظر في المرآة عند تناول الطعام
اجلس أمام المرآة أثناء تناول الطعام. توصلت دراسة جديدة إلى أنه عندما ينظر الناس إلى المرآة أثناء تناول الطعام ، فإن استهلاكهم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الجبن الكريمي عالي الدسم ينخفض بنحو الثلث.
ربما يكون هذا بسبب أنهم عندما يرون أنفسهم يأكلون ، فإنهم يتذكرون نظامهم الغذائي وأهدافهم الصحية.
3- طلاء منطقة تناول الطعام باللون الأزرق
استخدم الأطباق الزرقاء والمناديل الزرقاء ومفارش المائدة الزرقاء وحتى اللوحات الزرقاء على جدران غرفة الطعام أو المصابيح الزرقاء. وفقًا لدراسة أجريت عام 2066 من قبل الدكتور وول جونز ، فإن المشاركين في حفلة في غرفة بها أضواء زرقاء تناولوا 33 في المائة أقل من الطعام المتاح في الحفلة.
ربما يكون هذا بسبب ارتباط اللون الأزرق في أذهاننا بالأطعمة السامة والمتعفنة ، لذلك فنحن نأكل بشكل أقل دون وعي.
من ناحية أخرى ، يكون للألوان الصفراء والحمراء تأثير معاكس. لهذا السبب تستخدم مطاعم الوجبات السريعة ألوانًا شهية ومحفزة. لذلك يمكنك استخدام هذه الحيل البسيطة للحفاظ على نظامك الغذائي.
4- رائحة
رائحة الموز أو التفاح أو النعناع فعالة في إنقاص الوزن. طلبت دراسة جديدة أجراها معهد Small & Thist للأبحاث والعلاج في شيكاغو من 3000 متطوع تجربة هذه الطريقة. وأكدت الدراسة أنه كلما زاد شم رائحة الروائح ، زاد فقدان الوزن ، بحيث أنه بعد ستة أشهر فقدوا ما معدله 13.5 كجم.
بالإضافة إلى ذلك ، تمكن بعض المتطوعين من خسارة ما يصل إلى ثمانية كيلوغرامات في الشهر. يبدو أن الاستنشاق المتكرر يخدع الدماغ ويجعلنا نشعر وكأننا نأكل حقًا.
المزید من المعلومات حول: رجيم الصيام المتقطع: من الألف الي الياء
المزید من المعلومات حول: ما هو رجيم عد السعرات الحرارية؟
المزید من المعلومات حول: 8 نصائح مهمة لخسارة الوزن في رمضان
5- استخدم الصور في مجلات الطعام
امسك الصور وانظر إليها قبل أن تبدأ في تناول الطعام. هذا سوف يقلل من شهيتك للطعام.
6- تناول الطعام في صمت
أظهرت الدراسات أن تناول الطعام في بيئة صاخبة يجعلنا نأكل بشكل أسرع حتى أن أدمغتنا لا تعرف أحيانًا أننا ممتلئون وبالتالي نفرط في تناول الطعام. هذا سبب وجيه لإيقاف تشغيل التلفزيون أثناء تناول الطعام.
وفقًا للدراسة ، فإن الأشخاص الذين يتشتت انتباههم عن طريق مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر أثناء تناول الطعام هم أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة خلال النهار أكثر من الأشخاص الذين يشتت انتباههم بسبب الطعام في كل وجبة.
7- ارتدِ ملابس ضيقة لتناول العشاء
يميل الناس إلى ارتداء ملابس أكثر مرونة وأكثر راحة عندما يكتسبون بضعة أرطال ، لكن خبراء التغذية يقولون إنه إذا ارتدينا ملابس ضيقة عند تناول الطعام ، فلدينا فرصة أفضل لفقدان الوزن الزائد. وبهذه الطريقة ، إذا بدأنا في الإفراط في الأكل ، تذكرنا الملابس أننا لا نستطيع أن نأكل أكثر من هذا.
يمكنك أيضًا تعليق السراويل الضيقة في المطبخ لتذكيرك بدافع فقدان الوزن.
8- اتبع نظامًا غذائيًا باستخدام معجون الأسنان
بدلًا من الحلوى بعد الوجبة ، اغسل أسنانك بمعجون أسنان بنكهة النعناع. يشير طعم النعناع إلى أنك ممتلئ بهذه الوجبة ويساعد على قمع الرغبة الشديدة.
بالإضافة إلى أن طعم النعناع لا يختلط جيدًا مع معظم الأطعمة ، لذلك يفقد الطعام مذاقه الجيد ، كما أن الشعور بنظافة الأسنان ونضارتها أمر ممتع للغاية ، كما أن قضم الشوكولاتة أو الحلويات لن يكون مجديًا بعد الآن بفقدان نظافتها. الفم والأسنان.
المزید من المعلومات حول: ما هي طرق علاج اضطرابات الأكل؟
المزید من المعلومات حول: کیف نتجنب الضعف عند فقدان الوزن؟
المزید من المعلومات حول: 8 سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
المزید من المعلومات حول: تحليل سبب عدم نزول الوزن
المزید من المعلومات حول: تجنب الضعف عند الفقدان الوزن
المزید من المعلومات حول: 10 أسباب للتوقف عن إنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول: أفضل طريقة لضبط السكر
المزید من المعلومات حول: قصور الغدة الدرقية
المزید من المعلومات حول: تجربتي مع تثبيت الوزن بعد الرجيم
المزید من المعلومات حول: هل السمنة المفرطة تقصر العمر؟
المزید من المعلومات حول: 21 خطوات للوقاية من أمراض القلب…
المزید من المعلومات حول: كيف تزيد من التمثيل الغذائي وتقليل الوزن؟
المزید من المعلومات حول: زيادة التمثيل الغذائي في جسمك بـ 24 طريقة
المزید من المعلومات حول: أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم: نصائح لتجنبه
المزید من المعلومات حول: 5 اهم اسباب لزيادة الوزن والسمنة غير متوقعة
المزید من المعلومات حول: لماذا يبلغ عدد النساء البدينات ضعف عدد الرجال ؟
المزید من المعلومات حول: 5 أخطاء إياك أن ترتكبها بعد الإكثار من الطعام
