Published by Userp@stLOGIn

أسباب مذهلة زيادة الوزن المفاجئ عند النساء

بالتأكيد اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المقلية، ونسبة عالية من البروتين، والحلويات غير الصحية، والمشروبات السكرية يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن. خاصة عندما لا تتناسب هذه الكمية من السعرات الحرارية مع نشاطك اليومي. لكن زيادة الوزن مع ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي أمر محير. زيادة الوزن تثير الغضب، خاصة عندما يكون السبب غير معروف.

المزيد من المعلومات حول: كيف اتبع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن ؟

المزيد من المعلومات حول: استشارة عبر الإنترنت مع طبيب الطب التقلیدی

المزيد من المعلومات حول: دكتور أون لاين: استشارات طبية على الهاتف

1- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

تؤدي الراحة الكافية إلى تحسين وظائف الجسم وقلة النوم تسبب ضغوطًا فسيولوجية على الجسم وتؤدي في النهاية إلى تخزين الدهون الزائدة. عندما تكون متعبًا، فإن جسمك غير قادر على التحكم في الضغوط والتوترات وقد يجعلك تتناول المزيد للتغلب على هذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يمتص جسم الشخص المزيد من السعرات الحرارية عند تناول الطعام في نهاية الليل. لأن بعض الناس يعتقدون أنهم ينامون بشكل أفضل عند تناول الطعام، ولكن هذا ليس صحيحا وتكتسب فقط سعرات حرارية زائدة عن الحاجة. بعض أعراض عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة هي: الشعور بالتعب، وانخفاض مستويات الطاقة، والقيلولة، والشعور بتقلب المزاج وسرعة الانفعال. للحصول على قسط كافٍ من الراحة، تحتاج إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. لتحقيق ذلك، ابق في السرير 15 دقيقة كل ليلة أكثر من الليلة السابقة.

2- الضغط النفسي:

نحن نعيش الآن في مجتمع يتوقع منا المزيد من النشاط، ولدينا المزيد من المطالب، وفي النهاية، يؤثر الضغط الناتج عن هذه المطالب على مزاجنا ومشاعرنا. تؤدي هذه الضغوط إلى تخزين الوقود، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة إفراز الهرمونات مثل الكورتيزول واللبتين و…، والتي تلعب دورًا فعالاً في تطور السمنة، خاصة في البطن. الكثير من الناس يتناولون الطعام للتغلب على القلق والتوتر، لكن الطعام لن يكون علاجًا جيدًا للتوتر.

الأشخاص الذين يعانون من القلق يأكلون المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والتي تطلق هرمون السيروتونين في الدماغ ولها تأثير مهدئ. هذه معالجة تلقائية ومؤقتة للتغلب على الإجهاد ولكنها تسبب السمنة.

المزيد من المعلومات حول: رجيم الكيتو في أسبوع: أنواع الحميات الكيتو

المزيد من المعلومات حول: رجيم الصيام المتقطع: من الألف الي الياء

المزيد من المعلومات حول: نظام غذائي صحي لخسارة الوزن

المزيد من المعلومات حول: نظام أوكيناوا الغذائي لفقدان الوزن

3- تأثير بعض الأدوية:

بعض الأدوية الموصوفة للاكتئاب واضطرابات المزاج ومسكنات الألم وأدوية الصداع النصفي وضغط الدم والسكري يمكن أن تسبب زيادة الوزن. بعض الستيرويدات في العلاجات الهرمونية وحبوب منع الحمل لها نفس التأثير. لذلك إذا تعاني من زيادة الوزن دون أي تغييرات في نمط الحياة، فربما يرجع سببها إلی الأدوية التي تتناولها.

بعض الأدوية تسبب زيادة الوزن بسبب احتباس سوائل الجسم، ولا ترتبط بالسمنة والدهون. بعض الأدوية المسببة لزيادة الوزن تشمل المنشطات ومضادات الاكتئاب والمهدئات ومضادات الصرع وأدوية السكري وأدوية ضغط الدم ومسكنات المعدة. لكن ضع في اعتبارك، أنه في بعض الحالات يجدر تجاهل تأثيرها المسبّب للسمنة بسبب ضرورتها العلاجية. لذلك، إذا كانت لديك شكوك حول تأثير الأدوية على زيادة الوزن، فاستشر طبيبك ولا تتوقف عن تناول الدواء بشكل تعسفي.

4- بعض الأمراض:

أهم الأمراض التي تؤدي إلى السمنة هو قصور الغدة الدرقية. نقص هرمون الغدة الدرقية يقلل من التمثيل الغذائي واضطرابات المفاصل وزيادة الوزن. تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية التعب والخمول والانتفاخ وبحة الصوت والصفير وعدم تحمل البرودة والنوم المفرط أو الصداع. حالة سريرية أخرى نادرة تؤدي إلى زيادة الوزن هي متلازمة كوشينغ، حيث يتم إنتاج كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول في الدماغ، مما يؤدي إلى السمنة.

المزيد من المعلومات حول: نظام غذائي صحي يومي

المزيد من المعلومات حول: أفضل مكمل غذائي للكيتو

المزيد من المعلومات حول: رجيم الكيتو في أسبوع – رجيم الكيتو جدول

5- سن اليأس:

يحدث انقطاع الطمث عادة في منتصف حياة المرأة، وذلك عندما ينخفض النشاط البدني للشخص ويتباطأ الأيض، والجوع، والاكتئاب، وقلة النوم ناتجة عن التغيرات الهرمونية. خلال هذه الفترة، وبسبب فقدان هرمون الاستروجين، تتجمع الدهون في الجزء الأوسط من الجسم (المؤخرة) بدلا من الجزء الأسفل. للوقاية من هذا التغيير، يجب تقليل كتلة الجسم. للقيام بذلك، من الجيد القيام بتمارين رياضية مناسبة مثل تمارين القوة، التي تعوض أيضا من انخفاض كتلة العظام. في الواقع، ممارسة الرياضة الكافية واتباع نظام غذائي صحي مع التحكم في السعرات الحرارية وغني بفيتامين د ‌والكالسيوم خلال هذه الفترة هو موانع جيدة لزيادة الوزن.

المزيد من المعلومات حول: كيف تفقد الوزن في المنزل

المزيد من المعلومات حول: رجيم البيض

المزيد من المعلومات حول: متلازمة الأكل الليلى

المزيد من المعلومات حول: نظام الماكروبيوتك – وجبات الماكروبيوتك

المزيد من المعلومات حول: أفضل رياضة لتخفيف الوزن في أسبوع

المزيد من المعلومات حول: خسارة الوزن بـ 7 طرق غريبة

المزيد من المعلومات حول: طريقة حرق دهون البطن في أسبوع

المزيد من المعلومات حول: التخسيس بطريقة رجيم بول ماكينا

المزيد من المعلومات حول: طرق بسيطة لتخفيف الوزن

المزيد من المعلومات حول: طرق إنقاص الوزن بدون رجيم

المزيد من المعلومات حول: طريقة عمل رجيم الماء

المزيد من المعلومات حول: رجيم الماء لانقاص سريع للوزن