أفضل طرق إنقاص الوزن

أفضل طرق إنقاص الوزن

أشياء تنزل الوزن بدون رجيم

بالنظر إلى ارتفاع معدل السمنة في الدولة والجميع يبحث عن طرق لتحقيق لياقتهم. لذلك، في ما يلي، نريد تقديم الأساليب المستخدمة فيما يتعلق بإنقاص الوزن:

1- الحميات:

يوجد حاليًا خمس طرق غذائية:

1. التوقف التام عن استخدام الكربوهيدرات
2. استخدام المساحيق المحضرة في النظام الغذائي لهؤلاء أخصائيو الحميات والتي عادة ما تكون أسواء أنواع البروتين. العديد منها محظور في بلد التصنيع، لكن هذه الدول تصدرها إلى الدول المتخلفة ودول العالم الثالث.
3. استخدام البروتين النقي والقضاء التام على الكربوهيدرات
4. استخدام نظام غذائي خالٍ من الدهون والقضاء التام على الكربوهيدرات والبروتينات
5. استخدام جميع المجموعات الغذائية الثلاث (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون)

المزید من المعلومات حول: كيف اتبع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن؟

المزید من المعلومات حول: تقديم بعض الأنظمة الغذائية المجانية والمتوازنة لإنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول: نظام حمية 30 يوم

المزید من المعلومات حول: ما هي الكربوهيدرات واين تتواجد؟ + حمية غنیة بالكربوهيدرات

2- الرياضة:

تؤدي زيادة النشاط البدني إلى فقدان الوزن، والمشي هو أفضل شكل من أشكال التمارين. ممارسة الرياضة وحدها دون اتباع نظام غذائي لا يجدي. عادة ما نستهلك حوالي 230 سعرة حرارية خلال ساعة من التمارين والتمارين الرياضية، ولكن بعد التمرين ذهبنا إلى الكشك وتناولنا وجبة مفصلة.

كانت كمية السعرات الحرارية التي حصل عليها كل شخص من هذا الطعام حوالي 1000 سعرة حرارية، والتي عندما نطرح الطاقة المستهلكة من الطاقة المتلقاة، يتبقى 1000-230 = 770 سعرة حرارية. إذا تم تكرار هذا التمرين لمدة 10 أيام، فسيتم الحصول على 7700 سعرة حرارية إضافية. نتيجة هذا التمرين ستكون زيادة 1 كجم في وزن الرياضي بعد 10 أيام!

المزید من المعلومات حول: أفضل رياضة لتخفيف الوزن في أسبوع

المزید من المعلومات حول: كيفية المشي بطريقة صحيحة

المزید من المعلومات حول: التغذية وممارسة الرياضة

3- الساونا الجافة:

يعتبر فقدان الوزن من خلال التعرق والجفاف طريقة أخرى لفقدان الوزن. لكن نتائج طريقة التخسيس هذه لا تدوم سوى أيام قليلة، فبعد الاستهلاك المعتاد للماء والسوائل والملح، سيعود الوزن بسرعة إلى طبيعته.

4- الوخز بالإبر:

إنها طريقة جيدة جدًا بحيث يشعر المريض بالامتلاء عن طريق إدخال الإبر في أجزاء معينة. هذا الشعور يمنعه من الأكل مما جعله يفقد وزنه. للأسف معظم القائمين على هذا البرنامج ليس لديهم معرفة كاملة بالوخز بالإبر ومسار أعصاب الشهية، لذا فإن نسبة نجاح استخدام هذه الطريقة في بلادنا منخفضة.

في الوخز بالإبر الحقيقي، لا ينبغي إعطاء نظام غذائي معين لشخص يعاني من السمنة لأن استخدام الإبر يمكن أن يعمي الشهية ويقضي على الرغبة في تناول الطعام. لذلك، إذا قدموا قائمة طعام بها، فهذا يعني أن هذا النوع من الوخز بالإبر مزيف.

5- استخدام الدواء:

تشمل الأدوية المستخدمة في علاج السمنة ما يلي:

أ. مدرات البول:

عن طريق زيادة إفراز البول فإنها تسبب الجفاف وفقدان الوزن. لكن هذه الطريقة غير مستدامة لأنه بشرب الماء والسوائل يعود الوزن على الفور إلى حالته السابقة.

ب- الملينات:

إن معدل إفرازها يقلل من الامتصاص وبالتالي يسبب فقدان الوزن. استخدام هذه الطريقة ضار وغير علمي.

ج- أدوية فقدان الشهية:

من بين الآثار الجانبية لهذه الأدوية زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والأرق والنسيان والاكتئاب والاضطراب. لذلك، لا ينبغي استخدام مثل هذه الطريقة.

ح- الأدوية الهرمونية (مثل التيروكسين):

يؤدي استخدام هذا الدواء إلى اختلال التوازن في الجسم ويذوب العضلات بدلاً من الدهون. من الناحية الطبية، فإن استخدام هذه الأدوية خطير ويعرض صحة الإنسان للخطر بسبب آثاره الجانبية العديدة.

المزید من المعلومات حول: فقدان الوزن بسرعة بدون رجوع (مراجعة 7 طرق جديدة لانقاص الوزن)

المزید من المعلومات حول: نظام غذائي صحي يومي

المزید من المعلومات حول: ما هي الكربوهيدرات واين تتواجد؟ + حمية غنیة بالكربوهيدرات

المزید من المعلومات حول: 5 طرق لخسارة الوزن وخفض مستويات الأنسولين

6- الجراحة:

تُستخدم الجراحة بعدة طرق مختلفة لإنقاص الوزن:

أ- إزالة الدهون من تحت الجلد والبطن:

في هذه العملية وإن كان الشخص يفقد الوزن ولكن بسبب استمرار عادة الإفراط في الأكل، تتراكم الدهون في الجسم مرة أخرى بعد بضعة أشهر ويعود وزن الشخص إلى حالته الأصلية.

ب- جراحة الأمعاء:

في هذه الطريقة يتم استئصال جزء من الأمعاء الدقيقة لتقليل الامتصاص. لذلك فإن الشخص يفقد وزنه بسرعة. لكن هذه الطريقة بها العديد من المشاكل التي تعتبر توصيتها ضارة.

ج- جراحة المعدة:

في هذا النوع من الجراحة يتم استئصال جزء من المعدة لتقليل الهضم وامتصاص الطعام.

د- إغلاق الفك:

يتم غلق الفك جراحيًا حتى لا يتعرض الشخص لعضات كبيرة. يقلل هذا من تناول السعرات الحرارية ويقلل من فقدان الوزن، ولكن للأسف، بعد فتح الفك، يعود وزن الشخص تدريجياً إلى حالته السابقة.

7- العلاج المائي:

هذه الطريقة اخترعها طبيب من الاتحاد السوفيتي السابق للتخلص من أمراضه. توقف عن الأكل تمامًا لمدة 40 يومًا واستخدم الماء والفيتامينات والمعادن فقط. خلال هذه الفترة خسر 20 كيلوغراماً، وبحسب ما ذكره في كتابه (صيام الأربعين) عاد إلى وزنه الأصلي بعد شهرين! العلم الطبي لا يقبل مثل هذه الطريقة بأي شكل من الأشكال. لأنه يؤدي إلى خسائر كثيرة. تؤكد العلوم الطبية أنه لا يجب أن تفقد أكثر من كيلوجرام واحد من وزن الجسم خلال أسبوع.

8- شفط الدهون:

تم استخدام هذه الطريقة على نطاق واسع في العقد الماضي. لشفط الدهون عدة آثار جانبية:

1. خطر الإصابة بالانسداد (أكثر المضاعفات شيوعاً وخطورة) ولسوء الحظ إلى الحد الذي قد يؤدي إلى وفاة المريض
2. المخالفات التي تحدث على سطح الجلد بعد الجراحة
3. عودة سريعة للدهون (2-3 أضعاف الحجم السابق)
4. يصبح موقع العملية صعبًا وغير مستوٍ ومؤلِم

9- اقراط التخسيس:

يوجد حاليًا نوعان من الأقراط في السوق:

النوع 1:

لسوء الحظ، فإن معظم الأقراط الموجودة مزيفة وبالتالي ليس لها أي تأثير.

النوع 2:

يؤثر هذا النوع على مركز تنظيم الشهية في منطقة ما تحت المهاد ويقلل من الشهية.

كما تعلم، فإن منطقة ما تحت المهاد مسؤولة عن التحكم في درجة حرارة الجسم وتنظيمها وتوازن الماء ونشاط الغدة النخامية وإفرازات المعدة. لكن أثناء دراسة هؤلاء الأشخاص، عانوا من مضاعفات طويلة الأمد مثل الدوخة. لذلك، لا يوصى باستخدام هذه الطريقة.

10- أجهزة الاهتزاز:

يتم تنفيذ هذه الطريقة بواسطة أجهزة تهتز. هذه الأجهزة ضارة بشكل خاص للنساء لأنه عند بعض النساء يتم تخزين الدهون عادة في الجزء السفلي من الجسم. ونتيجة للرعشة تنتقل هذه الدهون من البطن إلى الصدر والقلب مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

في مثل هذه الأساليب لا يتغير وزن الشخص، ولكن مع نقل الدهون يقل قطر البطن والخصر. (بالطبع، هذه الطريقة ستكون مفيدة فقط لتقليل الحجم إلى جانب النظام الغذائي الصحيح).

المزید من المعلومات حول: تأثير البقوليات على إنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول: ما هي طرق علاج اضطرابات الأكل؟

المزید من المعلومات حول: 10 أسباب للتوقف عن إنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول: أفضل طريقة لضبط السكر

11- حزام التخسيس:

يسبب هذا الجهاز الجفاف عن طريق زيادة الحرارة، وكما ذكرنا، بعد استخدام السوائل، يعود الوزن إلى حالته السابقة. لذلك فإن حزام التخسيس ليس له أي تأثير في تقليل كمية الدهون ولكن استخدام بعض أنواعه بعد فقدان الوزن يساعد في القضاء على التجاعيد.

12- الأجهزة الكهربائية:

تتسبب الأجهزة الكهربائية مثل المراتب الكهربائية وغيرها في فقدان الجسم للوزن بسبب الجفاف الشديد، ولكن ليس لها تأثير على تقليل كمية الدهون.

13- جل وحلول التخسيس:

لا يوجد جل أو محلول محدد لإزالة الدهون المخزنة في الجسم، ولكن هناك مواد هلامية ومحاليل تقضي على التجاعيد والترهلات والشقوق المتبقية من نظام إنقاص الوزن. بالطبع هناك عيبان رئيسيان لاستخدام مثل هذه المواد:

• ارتفاع سعرها
• هناك أنواع عديدة من المنتجات المزيفة

14- أجهزة لزيادة تدفق الدم:

بعض الدهون تكون موضعية، ومع السيلوليت، عادة ما يتم إنتاجها عن طريق المبيضات، مما يوقف تدفق الدم واللمف إلى تلك المنطقة، مما يتسبب في تراكم السموم والدهون. تعيد هذه الأجهزة تدفق الدم واللمف إلى الأنسجة التي طورت السيلوليت. عن طريق زيادة تصريف الليمفاوية والدم وإزالة النفايات المتراكمة، فإنه يزيل الركود والوذمة والتليف وبالتالي يحسن ويزيل السيلوليت والدهون الموضعية.

يؤدي تحفيز الخلايا الليفية أيضًا إلى إنتاج كولاجين إعادة ترتيب الكولاجين. عادة ما تكون وظيفة الكولاجين هي المساعدة في القضاء على التجاعيد (في برامج إنقاص الوزن أو بسبب الشيخوخة) وزيادة تماسك الجلد. كما أنه وسيلة لتقليل الجلد المترهل. (تأثير الرفع).

15- استخدام الأنظمة الحديثة:

إن تأثير التكنولوجيا في الحياة اليوم أكبر من أي وقت مضى ولا مفر منه، لكن النقطة التي نؤمن بها هي الاستخدام المناسب للتكنولوجيا. في مجال التخسيس، تم صنع أنظمة حديثة جدًا في الولايات المتحدة وفرنسا وإيطاليا، والتي أثبتت بعد العديد من الأبحاث الآثار المفيدة للعلاج وليس لها آثار جانبية.

لأول مرة في الشرق الأوسط، تم تجميع مجموعة كاملة في إيران. وإليك طريقة عملها: مع بداية اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو السمنة، تحدث سلسلة من التغييرات في الجسم، وخاصة في الجلد وطبقات الدهون تحته. من خلال تحفيز عملية التمثيل الغذائي، تزيد هذه الأنظمة من كمية الدهون المستهلكة في الخلايا (يتم حرق المزيد من الدهون).

من ناحية أخرى، عن طريق زيادة تدفق الدم والليمفاوية، يتم إفراز الفضلات والوذمة في الطبقات تحت الجلد عن طريق الدم واللمف والكلى. يتم أيضًا تحفيز الخلايا الهيكلية للجلد خلال هذه العملية وتقوية الهيكل العظمي للجلد وتجديده. يمنع ترهل وتشقق الجلد. من المضاعفات الأخرى للحمية الغذائية لفقدان الوزن استرخاء العضلات. تم تطوير نظام حديث يقوي العضلات بطريقة فعالة للغاية عن طريق إنشاء تحفيز عضلي منتظم ومخطط.

16- التدريب على التغذية السليمة:

في هذه الطريقة، يتم فحص أسباب السمنة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم وصف مفصل لأنواع الأطعمة الموجودة في الجدول العادي وكمية السعرات الحرارية في كل منها إلى الفرد. يتم أيضًا تعليم كيفية حساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص. (ما هي الأطعمة وإلى أي مدى يسبب السمنة وأي الأطعمة يمكن استخدامها بحرية و …) سيتم توفير كل هذه التدريبات للشخص أثناء جلسة تدريبية وقراءة الكتاب والمتابعة (عن طريق الزيارة مرة كل أسبوعين). للوصول الوزن المطلوب.

الطريقة الوحيدة الصحيحة والدائمة لفقدان الوزن والحفاظ على وزن جديد هي أن يعرف الأشخاص الذين يعانون من السمنة أن نظامهم الغذائي السابق كان خاطئًا. يجب تجنب الأدوية والعمليات الجراحية والأجهزة الاهتزازية والأقراط والأحزمة والأجهزة والساونا وشفط الدهون وما في حكمها.

فكر في إيجاد حل وطريقة مناسبة للأكل وأعد النظر في سلوكيات الأكل والطاولات والوجبات الخفيفة. نفس مفارش المائدة التي تجعل الشخص سمينًا يجب أن تجعله نحيفًا. لذلك ، يجب عليهم إعادة النظر في معرفتهم الغذائية. إنقاص الوزن لا يعني الجوع، بل يعني ترتيب الطعام. يجب أن يعرف البدناء أن الحصول على جسم سليم كنز؛ وبدون معاناة لا يكون الكنز ممكناً.

المزید من المعلومات حول: رجيم الكيتو في أسبوع: أنواع الحميات الكيتو

المزید من المعلومات حول: تجربتي مع تثبيت الوزن بعد الرجيم

المزید من المعلومات حول: رجيم الصيام المتقطع: من الألف الي الياء

المزید من المعلومات حول: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن 2021

المزید من المعلومات حول: التخسيس بطريقة رجيم بول ماكينا

المزید من المعلومات حول: ما هو رجيم الماكروبيوتك، وكيف يساعدكِ في تخسيس الوزن؟

المزید من المعلومات حول: ما هو النظام الغذائي المثالي لزيادة الخصوبة؟

أظهر المَراجع

2