فقدان الوزن بسرعة بدون رجوع (مراجعة 7 طرق جديدة لانقاص الوزن)
يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. لهذا السبب ، قد يفعلون أي شيء لتحقيق ذلك.
التمتع بجسم جميل له تأثير كبير على زيادة الثقة بالنفس والجمال والأهم من ذلك على الصحة.
اتبع النص لتحديد الحلول المبدئية من الحلول غير المبدئية حتى تتمكن من تحقيق فقدان الوزن دون عودة.
طرق مختلفة لإنقاص الوزن
يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. لهذا السبب ، الأمر مختلف تمامًا للأشخاص ذوي القدرات المختلفة.
تشمل الطريقة الأكثر فعالية والأنسب لفقدان الوزن ما يلي:
- برنامج التمرين والتمرين
- العلاج الغذائي
- ماكينات التخسيس
- تغيير اسلوب الحياة
بالطبع ،هناك طرق أخرى مثل:
- استخدام حبوب التخسيس
- الجراحة الغازية وغير الغازية
الأنظمة الغذائية الصارمة الشائعة
أيضًا هذه الطرق لا تعتبر آمنة وسليمة. غالبًا ما يكون لهذه الحالات العديد من الآثار الجانبية. فيما يلي بعض الطرق لفقدان الوزن ، ترقبوا ذلك.
-
النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام
التمرين من أرخص الطرق. عادة ما تكون هذه الطريقة هي الطريقة الأولى التي يلجأ إليها الكثيرون لتحقيق وزنهم المثالي.
لكن هذا ليس بالأمر السهل. من ناحية أخرى ، ليست كل رياضة مناسبة لفقدان الوزن. في ما يلي ، سوف نفحص التمارين التي تسبب فقدان الوزن.
ما هي التمارين الأكثر ملائمة لفقدان الوزن؟
تمارين منخفضة القوة في ذلك الوقت ويتم إجراؤها كقوة ، مثل رفع الأثقال وكمال الأجسام ؛ يتم إنتاج الطاقة عن طريق حرق السكر ، وليست الدهون هي التي تدخل في إنتاج الطاقة.
أفضل التمارين لفقدان الوزن هي التمارين الهوائية. تمارين مثل ما يلي فعالة للغاية:
- الركض
- المشي السريع
- TRX
- تسلق الجبال
- الشد
- ركوب الدراجة
- السباحة
- الهوائية
، فإن ممارسة الرياضة بالإضافة إلى فقدان الوزن مفيدة أيضًا لصحتك. يقوي التمرين جهاز المناعة ، والتمارين تمنع الأمراض غير المعدية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول.
في كثير من الحالات ، ثبت أن التمارين الرياضية تعالج بعض الأمراض المزمنة ، مثل السرطان.
هناك العديد من لاعبي كرة القدم الذين تغلبوا على السرطان من خلال ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى الصحة ، تؤثر التمارين الرياضية أيضًا على الجمال.
مع التمرين ، يمكنك الحصول على جسم أكثر جمالًا وتحقيق اللياقة البدنية. يعد التخلص من السموم وتحسين الحالة المزاجية بالإضافة إلى الاسترخاء من الفوائد المهمة للنشاط البدني اليومي بين 30 إلى 40 دقيقة والتي سيتم تحقيقها.
آخرون يقرأون أيضًا: 8 سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
آخرون يقرأون أيضًا: كيف تزيد من التمثيل الغذائي وتقليل الوزن؟
-
نظام علاجي. طريقة مبدئية لفقدان الوزن
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن هذه الأيام هي من خلال العلاج الغذائي.
يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم الوصول إلى وزنهم المثالي من خلال الرجوع إلى مواقع الويب واتباع خطط النظام الغذائي المتوفرة فيها.هذه الأفكار خاطئة تمامًا.
إذا كنت ترغب في تحقيق إنقاص الوزن ، فعليك اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ؛ من الأفضل استشارة خبير وعدم الاكتفاء بالطرق الموجودة في العديد من المواقع الإلكترونية.
تؤدي العديد من الطرق التي يقدمها غير المتخصصين إلى زيادة الوزن. الكثير منهم ضار بالصحة وله آثار جانبية خطيرة.
يحتاج الأشخاص المختلفون إلى أنظمة غذائية مختلفة لفقدان الوزن ، ووصفة واحدة لا تنطبق على الجميع.
نظرًا لأن لكل شخص خصائصه الجسدية والسلوكية خاصه به ، فإن نوعًا واحدًا من حمية إنقاص الوزن ليس مناسبًا للجميع.
كما ذكرنا ، للحصول على نتائج من نظام غذائي لفقدان الوزن ، من الأفضل الحصول عليه من أخصائي متمرس.
آخرون يقرأون أيضًا: رجيم الصيام المتقطع: من الألف الي الياء
آخرون يقرأون أيضًا: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن 2021
-
آلات التخسيس
آلات التخسيس تحظى بشعبية كبيرة اليوم.استخدام هذه الطريقة يبقي الأمل حيا لأولئك الذين يحلمون بالحصول على الوزن المثالي والجسم.
تقوم هذه الأجهزة بتفكيك الخلايا الدهنية بطرق غير جراحية. الطريقة غير الغازية تعني بدون جراحة أو إدخال جهاز في الجسم لإنقاص الوزن.
تستخدم هذه الأجهزة الموجات فوق الصوتية لتفكيك الخلايا الدهنية. يحصل فقدان الوزن عندما الجسم يشعر بأن هذه الخلايا اضافيه و يقوم باخراجها .
حتى الآن ، لم ترد أي تقارير عن الأضرار التي لحقت بالأعضاء الداخلية بسبب استخدام هذه الأجهزة.
تفقد هذه الأجهزة الوزن بطريقة غير جراحية. بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الأجهزة غالبًا ما تستخدم للتخسيس الموضعي وليست حلاً جيدًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
يجب على الأشخاص المصابين بالسمنة استشارة اختصاصي تغذية ليصف لهم برنامجًا للوصول إلى الوزن المناسب.
آخرون يقرأون أيضًا: طرق بسيطة لتخفيف الوزن
آخرون يقرأون أيضًا: الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم
-
تغييرنمط الحياة
الطريقة الأفضل والأكثر مبادئ لفقدان الوزن بشكل نهايي وثابت هي اتباع نمط الحياة الصحيح.يمكن للناس الاستفادة من هذا التغيير المهم في نمط حياتهم.
بصرف النظر عن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب المرض ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عادة:
- لا يمارسون الرياضة ،
- لا يأكلون الأطعمة الصحية ،
- يتناولون دائمًا وجباتهم في المطاعم ،
- انهم مشغولون جدا ،
- كما أنهم لا يبذلون الكثير من الجهد لرعاية صحتهم الجسدية.
يحقق العديد من هؤلاء الأشخاص الوزن المثالي وخسارة الوزن التي يتوقعونها من خلال تغيير نمط حياتهم. لكن التغييرات في نمط الحياة يجب أن تكون مبدئية.
هذا يعني أنه بالرجوع إلى أحد المتخصصين والحصول على المساعدة منه ، تغيّر أسلوب الحياة للحصول على أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن.
حتى هذا الجزء من المناقشة ذكرنا الطرق الصحيحة لتحقيق الوزن المناسب.
ولكن كما ذكرنا من قبل ، هناك طرق أخرى مثل استخدام حبوب التخسيس والجراحة الغازية لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة والجسم المثالي ولها العديد من الآثار الجانبية. سوف نفحصها فيما يلي.
آخرون يقرأون أيضًا: نظام غذائي صحي يومي
آخرون يقرأون أيضًا: 5 طرق لخسارة الوزن وخفض مستويات الأنسولين
-
حبوب التخسيس طريقة خطيرة لانقاص الوزن
إحدى طرق إنقاص الوزن هي استخدام حبوب التخسيس.
يتم استيراد جميع حبوب التخسيس تقريبًا من الخارج وغالبًا عن طريق التهريب ، ولا توجد مراقبة على أنها غير ضارة بالصحة.
من ناحية أخرى ، حبوب الحمية عادة ليس لها تأثير كبير على فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام حبوب التخسيس لا تخلو من الآثار الجانبية.
أحد الآثار الجانبية الأولية لهذه الأدوية هو حدوث مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي. يجب أن يتحملوا جوعهم الشديد من أجل الوصول إلى وزنهم المثالي.
تم الإبلاغ عن آثار جانبية أخرى مثل مشاكل الكبد والكلى في بعض الحالات ، وهي مشاكل خطيرة. بحيث يحاول المرضى استعادة صحتهم لعدة سنوات.
لكن يمكن أن يكون لبعض الأنواع تأثيرات كبيرة على فقدان الوزن.
يعمل البعض منهم بطريقة تزيد من عملية حرق الدهون أو قمع الشهية للشخص الذي يأكل بنهم.
بالطبع ، من أجل الاستهلاك المتوازن يجب أن يتم ذلك حسب وصفة الطبيب ، وبإجراء بعض الفحوصات يتم تحديد ضرورة استخدامها بالنسبة للشخص.
آخرون يقرأون أيضًا: طرق بسيطة لتخفيف الوزن
آخرون يقرأون أيضًا: ما هو النظام الغذائي المثالي لزيادة الخصوبة؟
-
جراحة التخسيس هي وسيلة محفوفة بالمخاطر لفقدان الوزن
مع تقدم العلم ، تعتبر الجراحة إحدى الاستراتيجيات المتبعة لفقدان الوزن اليوم. لكن
هل هذه الطريقة آمنة؟هل فقدان الوزن بالجراحة يستحق المخاطرة بصحتنا وحياتنا؟
تحظى جراحات التخسيس اليوم بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
يمكن اعتبار جراحة التخسيس أخطر وسيلة لإنقاص الوزن ، وبعدها ثاني أخطر طريقة لفقدان الوزن هو استخدام حبوب التخسيس ، والتي يكون لها أحيانًا آثار صحية لا يمكن إصلاحها.
من عمليات التخسيس الشائعة اليوم نذكر الليبوماتيك ، وهو نوع من أنواع شفط الدهون.
في معظم جراحات التخسيس ، يتم إدخال أنابيب اهتزازية أو تدفئة في الأقسام التي تحتوي على دهون. المناطق التي غالبًا ما تكون مناسبة لتقليل الحجم والوزن بالجهاز تشمل المجالات التالية:
- البطن
- الجوانب
- الفخذين
- ألزنود
- حتى اللقلوق
عن طريق إدخال هذه الانابيب في الأماكن التي تتراكم فيها الدهون في الجسم ، تعمل الاهتزازات والحرارة على تكسير الخلايا الدهنية. ثم يتم امتصاص هذه الدهون المتحللة من الجسم.
آخرون يقرأون أيضًا: كيفية خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
آخرون يقرأون أيضًا: طريقة حرق دهون البطن في أسبوع
مضاعفات ف4قدان الوزن بالجراحة
أ) جراحات التخسيس لها مضاعفات عديدة ، أخطرها تمزق الأعضاء الداخلية
ب) ترك اثار الجراحة على سطح الجلد
ج) في بعض الحالات ، بدلاً من ترك دهون مكسورة وغير مقطوعة ، سوف تسبب نتوءات على سطح الجسم.
د) إلتهاب موضع الجراحة
هـ) نزيف متكرر
و) فترة نقاهة طويلة
نوصى جميع الأحباء الذين يحاولون تحقيق الوزن المطلوب ويريدون إنقاص الوزن ، باستخدام طرق آمنة مثل الحمية والتمارين الرياضية واستخدام آلات التخسيس غير الغازية.
-
الحميات الغذائية الخطيرة لإنقاص الوزن
تقدم بعض المواقع حميات غذائية لتحقيق الوزن المطلوب دون دعم طبي ومهني. العديد من أنظمة إنقاص الوزن هذه قابلة للرجوع الوزن المفقود وتجلب الشخص إلى الوزن المطلوب لفترة محدودة من الوقت.
في بعض الأحيان خلال بعض هذه الحميات ، يتعين على المرء أن يقضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام وما يسمى بالصيام.
أو حتى بعض الأنواع الأخرى من الأنظمة الغذائية غير الصحية تؤكد على استهلاك بعض الأطعمة ويجب التخلص من سلسلة من الأطعمة أثناء ذلك.
يعد التخلص من بعض العناصر الغذائية كارثة لعدم حصولك على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لأشياء مثل ما يلي:
- نمو الشعر والأظافر
- الطاقة للقيام بالأشياء اليومية
- إصلاح الجلد
- بقاء ووظيفة أعضاء وأعضاء الجسم الحيوية
ولهذا يشكو بعض الناس من ظهور التجاعيد على الجلد وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر بعد هذه الحميات.
يمكن نتيجه عاكسه لهذه الأنظمة الغذائية التي تتحمل الجوع لفترات طويلة. وهذا يعني أن الوزن الذي فقده الشخص بتحمله المشقة سيعود.
من ناحية أخرى ، لديهم العديد من المخاطر الصحية. تذكر أن المواقع التي ليس لديها دعم طبي ومهني ليست طريقة جيدة لتحقيق الوزن المطلوب. أفضل طريقة هي رؤية أخصائي تغذية واستخدام خبرته.
هل يمكن إنقاص الوزن بسرعة في شهر؟
يمكن تحقيق فقدان الوزن بشكل كافٍ في غضون شهر إذا تم تلبية احتياجات الجسم من الطعام وتوازن السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها واستهلاكها.ولكن لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف أن يتعرض الجسد لضغط شديد.
من أجل تحقيق خسارة سريعة في الوزن خلال شهر ، من الضروري تطوير تدابير السلامة تحت إشراف الطبيب. ولكن يجب أيضًا مراعاة الخيارات التالية:
- تأكد من تحديد الأهداف حتى لا تصاب بالإحباط من عملية إنقاص الوزن
- كن واقعياَ (لا يمكنك أن تخسر أكثر من 2 إلى 6 كجم شهريًا بدون إصابة)
- تعلم استراتيجيات مناسبة لإدارة الإجهاد (الإجهاد عامل في زيادة الوزن)
- في بعض الحالات ، يمكن أن تكون النمذجة هي الحل الصحيح (مثل السيدة أديل ، المغنية الشهيرة ، التي أظهرت خسارة كبيرة في الوزن في عام 2020)
- لا تنسى شرب الماء
- ابدأ وجبتك الصباحية بالبروتين (مثل البيض)
- احصل على المساعدة من المنشطات مثل القهوة والشاي الأخضر
- قلل من تناول السكر بمرور الوقت ووقفه تمامًا
- قلل من تناول الكربوهيدرات وتناول الألياف والبروتين بدلاً من ذلك
- كل ببطء
- تأكد من تضمين سلطات الخضار في نظامك الغذائي
- مارس مجموعة من التمارين الهوائية وتمارين القوة 3 أيام على الأقل في الأسبوع
- لا تفوت أيوجبة من الوجبات
- استخدم خيارات صحية مثل المكسرات والفواكه والحليب والخضروات للوجبات الخفيفة
- احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل
- تجنب الوجبات السريعة والبطاطا المقلية
ملاحظات ختامية
في هذه المقالة ، اكتشفنا طرقًا مختلفة لتحقيق الوزن المطلوب.
قدمنا كل من هذه الطرق. وتوصلنا إلى استنتاج مفاده أنه وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، فإن تحقيق الوزن المطلوب مهمة تتطلب جهدًا ومثابرة.
يمكن أن يؤدي تحقيق هذا الهدف باستخدام طرق غير مبدئية مثل استخدام حبوب التخسيس وجراحات التخسيس إلى مخاطر صحية لا يمكن إصلاحها.
لذلك ، في الخطوة الأولى لتحقيق خسارة الوزن التي تتوقعها ، يوصى باستشارة أحد المتخصصين والاستفادة من خبرته بهذه الطريقة.
آخرون يقرأون أيضًا: تجربتي مع تثبيت الوزن بعد الرجيم
آخرون يقرأون أيضًا: التخسيس بطريقة رجيم بول ماكينا
آخرون يقرأون أيضًا: ما هو رجيم الماكروبيوتك، وكيف يساعدكِ في تخسيس الوزن؟
آخرون يقرأون أيضًا: رجيم الكيتو في أسبوع: أنواع الحميات الكيتو
آخرون يقرأون أيضًا: هل السمنة المفرطة تقصر العمر؟
